1.給寶寶均衡的營(yíng)養(yǎng)

一些營(yíng)養(yǎng)素和人體免疫力有很大的關(guān)聯(lián)，比如鐵、鋅和維生素A、維生素C等。充足均衡的營(yíng)養(yǎng)可以提高身體的免疫力，減少生病。含鐵和鋅豐富的食物有牛肉、瘦豬肉等；綠色或橙色的蔬菜水果富含維生素C和能轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素。另外還可以讓孩子適量喝些酸奶，有助于腸道內(nèi)正常菌群的生長(zhǎng)，增強(qiáng)抵抗致病菌的能力。體弱的孩子可以適量補(bǔ)充多種維生素來提升免疫力。而純糖食品，包括含糖的果汁飲料則會(huì)降低免疫細(xì)胞的活力，削弱它們對(duì)病原微生物的反應(yīng)能力，應(yīng)盡量少給孩子吃。

2.讓寶寶睡好覺

吃得好，睡得好，身體才好。充足的睡眠可以讓寶寶得到充分的休息，也能使免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的修整和復(fù)原，從而能更好地應(yīng)對(duì)病原微生物的進(jìn)攻，時(shí)刻防御病原微生物入侵體內(nèi)。

3.適度鍛煉不可少

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)睡眠，每天都應(yīng)該讓寶寶有一定的戶外活動(dòng)時(shí)間，即使在冬天也要堅(jiān)持。如果天氣不好，遇上下雨或下雪，可以帶著寶寶在樓道里站一會(huì)兒，接觸接觸冷空氣，這樣能讓寶寶適應(yīng)環(huán)境變化，增強(qiáng)身體免疫力。此外，戶外活動(dòng)時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線可以促使寶寶體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，而維生素D也是一種重要的維持人體免疫功能的營(yíng)養(yǎng)素。

4.接種疫苗

接種疫苗是一種很有效的提升免疫力的方法，能保護(hù)寶寶免受嚴(yán)重危害身體健康的疾病侵襲。除了接種國(guó)家和地方規(guī)定的計(jì)劃內(nèi)疫苗以外，還可以根據(jù)寶寶的身體情況選擇一些自費(fèi)接種的疫苗，讓寶寶獲得更好的保護(hù)。

5.生活細(xì)節(jié)的保護(hù)

如果寶寶經(jīng)常生病，可以用一些簡(jiǎn)單的方法，幫助他提高抵抗力。

每天睡前用溫的淡鹽水漱口，最好多含漱一會(huì)兒。

淡鹽水有消腫和殺菌作用，不但預(yù)防感冒，對(duì)扁桃體發(fā)炎及咽炎也有治療作用。

每晚用白開水或生理鹽水清洗鼻子。

人的鼻子里附著有幾十種細(xì)菌，經(jīng)常用涼白開或生理鹽水清洗鼻子，可以使細(xì)菌附著的機(jī)會(huì)減少，也就減少了感冒發(fā)燒的可能。另外，孩子不會(huì)擤鼻涕，家長(zhǎng)要幫助他把鼻涕清理出來，以減少細(xì)菌在鼻腔的繁殖。

多喝白開水。

多喝水可以減少呼吸道感染的機(jī)會(huì)。因?yàn)楹粑栏腥臼羌?xì)菌附著在嗓子和扁桃體后繁殖與增長(zhǎng)的結(jié)果。多喝水可以沖洗黏附在呼吸道上的黏液和細(xì)菌，減少感染的機(jī)會(huì)。