許多爸爸媽媽都想知道是否可以通過食補(bǔ)的方法，讓寶寶攝入更多的維生素D，以避免接受陽光照射可能帶來的問題。但事實(shí)上，只有少數(shù)幾種食物中含有維生素D，而且含量也不是很高，因此不能單靠飲食來滿足寶寶對(duì)維生素的需求。

另一種方式是母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量增加自己的維生素D攝入量，因?yàn)槿橹械木S生素D含量跟媽媽體內(nèi)的維生素D含量是直接相關(guān)的。哺乳媽媽每周需要最少吃3次富含脂肪的魚（如鮭魚、金槍魚、鯖魚），才能滿足自身對(duì)維生素D的需要。因此，讓寶寶適量曬太陽仍然是最重要的補(bǔ)充素D的方法。

含有維生素D的食物：

*維生素D強(qiáng)化食物，包括配方奶、麥片、米粥、橙汁（強(qiáng)化橙汁不宜給1歲以下寶寶飲用）

蛋黃

奶酪

富含脂肪的魚（如鮭魚、金槍魚、鯖魚）和魚油

蘑菇。蘑菇中含有一定量的維生素D，最近的研究顯示，讓蘑菇接觸到少量的中波紫外線（UVB）照射，就能夠大大提高其中的維生素D含量。這意味著不久的將來，新型蘑菇將取代魚肝油，成為維生素D的食物來源。