許多媽媽在寶寶4個月或6個月以后，產(chǎn)假期滿就得回單位上班了，但是不能因此而斷了寶寶的乳汁供應(yīng)。職場媽媽要哺乳寶寶，最基本的一個方法是，將乳汁吸出或擠出儲存起來，在寶寶需要而媽媽又不在身邊時(shí)，用奶瓶或小勺哺喂。這里有些你應(yīng)該了解的常識和技巧。

用吸乳器把乳汁吸出

在返回工作崗位前3周開始使用吸乳器把乳汁吸出來，冷藏或冷凍起來備用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的時(shí)間一般是在兩次喂奶之間，每天2-4次。媽媽應(yīng)該先喂奶，45分鐘左右后，再開始吸奶。最初的幾天可能只吸出少量的奶。不過，只要堅(jiān)持就會發(fā)現(xiàn)吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需時(shí)間一般為每次15分鐘，加上清理的時(shí)間整個過程不超過20~25分鐘。如果不習(xí)慣使用吸乳器，也可以用手直接擠奶。

儲存乳汁

*儲存母乳的容器

塑料或玻璃瓶等硬殼容器：這是母乳最理想的儲存工具，但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶蓋。這些容器一定要用熱水加洗潔劑清洗干凈，并在使用前晾干。別將瓶子裝滿，留兩三公分空間以便母乳冷凍后有膨脹的地方。

為冷凍母乳所設(shè)計(jì)的塑料集乳袋：塑料集乳袋使用比較方便，而且占用的冷凍空間較少。集乳袋可直接套在擠奶器上，這樣?jì)寢尵涂梢杂猛粋€容器收集并儲存母乳。有些媽媽會使用為配方奶設(shè)計(jì)的一次性塑料集乳袋來儲存母乳，這種集乳袋不大結(jié)實(shí)，不應(yīng)作為長期儲乳使用，因?yàn)樗菀灼茡p或撕裂，如果套上雙層使用就可防止意外發(fā)生。不論你使用哪一種儲乳袋，都要在封袋前將空氣擠出，同時(shí)留有讓母乳冷凍后膨脹的空間（約兩三公分）。將集乳袋直立并放入另一個容器里，然后放到冰箱或冷凍柜里儲存。

*母乳儲存的量

每個容器內(nèi)至少裝60~120ml的母乳，即大約寶寶一頓的量。這樣可以避免浪費(fèi)，量少也較容易解凍。記住在每個容器上標(biāo)示母乳的擠出日期。以便寶寶需要的時(shí)候按照時(shí)間來取用。如果想要在原來存儲的母乳中加入新的母乳時(shí)，應(yīng)把新鮮的母乳加到有冷凍母乳的容器內(nèi)，同時(shí)注意：1、加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量；2、先將新鮮母乳放入冷藏柜內(nèi)冷卻30分鐘，再倒入冷凍柜內(nèi)已經(jīng)冷凍的母乳中。

*母乳儲存的時(shí)間

母乳可以存放多久取決于存放溫度，具體原則請參照下表：

室溫19-22℃，儲存10小時(shí)。

冰箱冷藏室0~4℃，儲存8天。

單門冰箱冷凍室溫度不定，儲存2星期。

雙門冰箱獨(dú)立冷凍室溫度不定，儲存3~4個月。

只做冰凍用途的冷凍柜-19℃，儲存6個月甚至更長時(shí)間。

解凍母乳

冷凍過的母乳解凍時(shí)，容器要放在流動的冷水里，逐漸增加水溫加熱母乳至合適的喂養(yǎng)溫度?；?qū)⑷萜鞣胚M(jìn)一鍋已經(jīng)加熱過的水里。最好不要用微波爐等設(shè)備，那容易破壞母乳的營養(yǎng)，另外微波爐加熱不均勻，奶水過冷過熱都容易傷害幼小的寶寶。

哺喂儲存的母乳

當(dāng)母乳儲存后，可能會形成乳水、乳脂兩個分離的層次，這是正?，F(xiàn)象。給寶寶喂食前，先請搖勻，使水乳合為一體。可能的話，寶寶吃冷藏的母乳會較冷凍過的母乳好。母乳冷凍后會喪失某些抗體，不過還是可以增強(qiáng)寶寶對疾病和過敏的抵抗力，比給寶寶喂配方奶要好得多。

擠奶和哺乳的時(shí)間安排

上班擠奶的頻率最好跟在家哺乳的頻率接近，這樣才能保證奶量不受影響，保持恒定。建議每天喂奶+擠奶的頻率如下：7：30（擠或喂）、9：00（擠）、12：00（喂）、15：00(擠）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（擠）共7次。這樣，早晨、傍晚和夜間的三次哺乳可以由媽媽親自進(jìn)行，中午那次，就讓寶寶吃儲存的母乳。關(guān)于乳汁的保存，單位有冰箱最好，直接冷藏。如果沒有，保溫筒+冰塊也能達(dá)到很好的冷藏效果。

教會寶寶用奶瓶

喝儲存的母乳就要用到奶瓶，這與吮吸母乳是完全不一樣的感覺，因此，應(yīng)該給寶寶一個充足的適應(yīng)變化的過程。可以在每次喂奶之前或喂奶快結(jié)束的時(shí)候，讓他吮吸一下人工的奶嘴，體會一下有什么不同。如果媽媽在產(chǎn)后3個月就要開始上班，那最好在寶寶出生1個月左右開始讓他練習(xí)使用奶瓶，否則超過2~3個月他就會很難接受用瓶子吃奶。

工作的合理安排

新手媽媽回到工作崗位后會有一段時(shí)間感覺不適應(yīng)，因此在上班前的一、兩個星期先回到辦公室熟悉一下環(huán)境是十分明智的。帶上自己的寶寶給同事們看一看，最好能安排與老板商談一下回來工作的細(xì)節(jié)問題，如自己的工作性質(zhì)和內(nèi)容有何改變、自己可以獲得哪些幫助等。

如果有可能，上班的第一個星期最好只有兩、三天（可以選擇在星期三或星期四上），有利于你適應(yīng)工作環(huán)境又不至于太累，因?yàn)槟阋m應(yīng)的東西太多了。在上班后的一個月里最好不要接手壓力大的任務(wù)，如大的項(xiàng)目或剛起步的方案，最好給自己留出時(shí)間做好調(diào)整，這對公司、對本人都好。

職業(yè)女性的哺乳權(quán)

雖然國家對哺乳女職工有勞動保護(hù)規(guī)定，但并非每個職場女性都享受得到。如果媽媽很在意這份工作，那么就放棄這些權(quán)利，只給寶寶吃儲存的母乳或配方奶，這對

寶寶不會有太大影響；如果工作可有可無，那么不妨放下一切，做個快樂的全職媽媽。總之，速做決定，不要讓這件事長久地困擾媽媽的情緒，影響正常的生活。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）：國家有關(guān)哺乳的法律規(guī)定

女職工勞動保護(hù)規(guī)定：有不滿1周歲嬰兒的女職工，其所在單位應(yīng)當(dāng)在每班勞動時(shí)間內(nèi)給予其兩次哺乳（含人工喂養(yǎng)）時(shí)間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳1個嬰兒，每次哺乳時(shí)間增加30分鐘。女職工每班勞動時(shí)間內(nèi)的兩次哺乳時(shí)間，可以合并使用，哺乳時(shí)間和在本單位內(nèi)哺乳往返途中的時(shí)間，算作勞動時(shí)間。女職工在哺乳期內(nèi)，所在單位不得安排其從事國家規(guī)定的第三級體力勞動強(qiáng)度的勞動和哺乳期禁忌從事的勞動，不得延長其勞動時(shí)間，一般不得安排其從事夜班勞動。