如何讓準(zhǔn)媽媽擁有更好的睡眠？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

原來我們一直認(rèn)為生完寶寶以后，新媽媽的睡眠時(shí)間會(huì)大大減少。而最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，新媽媽們在孩子幾個(gè)月大的時(shí)候，睡的時(shí)間其實(shí)夠長，問題是睡眠質(zhì)量不高。

在這項(xiàng)研究中，新媽媽們在寶寶4個(gè)月大時(shí)，每晚平均睡7個(gè)小時(shí)。但是在他們睡眠的過程中，會(huì)被頻繁打擾。這些新媽媽每晚通常有2個(gè)小時(shí)的時(shí)間是醒著的。而新媽媽們的睡眠時(shí)間零散是她們白天覺得疲勞的癥結(jié)所在。

什么方法才能幫助她們擁有更好的睡眠呢？

研究人員建議在哺乳期的母親可以事先把奶水吸到奶瓶里，這樣當(dāng)寶寶晚上要吃奶時(shí)，老公就可以起來喂寶寶了。

另外，最好的補(bǔ)覺方法就是和孩子同步，趁他睡覺的時(shí)候，你也趕緊睡一會(huì)兒。