制定上床時間

不要等到孩子打哈欠了，才想起他該上床睡覺了，那時候孩子已經(jīng)很疲憊了。如果孩子每晚8點都有這些表現(xiàn)，那就把他的上床時間定為7點40分。提早為孩子制定好上床時間，孩子的生物鐘就能早些形成規(guī)律。

建立睡前流程

上床睡覺前留30分鐘到1小時做準備活動，其中包括：洗澡以后，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬松衣服。喂奶后不要讓孩子馬上入睡，留出半個小時左右的時間，和他說說話，給他講一到兩個故事，然后調(diào)暗燈光，哄他入睡。

不抱著孩子入睡

孩子躺在媽媽懷里被搖著入睡會更容易，但如果孩子習慣了被抱著、搖著入睡，那等到凌晨3點他獨自醒來的時候，他哭鬧著要你再抱著、搖著他入睡怎么辦？通常小嬰兒和學步階段的孩子，一晚上要醒2~6次，所以他需要學會自己入睡。

1~3個月的嬰兒睡覺時使用襁褓

調(diào)查顯示，被襁褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和質(zhì)量要明顯高于其他嬰兒。這是因為，嬰兒在襁褓之中，正常的神經(jīng)和肌肉抽動或者身體翻動都受到了限制，嬰兒在不受這些因素的影響下，睡眠會更穩(wěn)定。

陽光浴

每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，陽光可以抑制孩子體內(nèi)的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認識白天和夜晚的區(qū)別，調(diào)整他的生物鐘，他就能在晚上好好地睡覺。

不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊

當孩子從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期時，他通常會醒一會。但是大多時候他不需要你的幫助也能自己慢慢睡下。所以，在夜里聽到孩子哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現(xiàn)。