出生至6個月

對新生兒來說，他們還沒有建立完善的“生物鐘體系”，所以也就沒有什么“睡眠處方”，通常在這個年齡階段他們每天要睡16~20個小時，而且睡眠時間在白天和晚上基本是平均的。新生兒一般每3~4小時要醒一次，尤其在出生后的2~3周更為明顯，直至他們的體重“增長規(guī)律”得以建立，此后他們的睡眠時間會逐漸延長，不過你也別太高興就能睡個長覺，大多數(shù)寶寶還是會因為饑餓而再度醒來。新生兒最多可睡4~5小時，時間主要取決于他們在吸奶時小肚皮能裝多少奶量。如果新生兒睡的時間確實很短，那么可能真的是餓了，需要更多的喂哺。

當(dāng)爸媽覺得睡個安穩(wěn)覺、做個美夢是件奢侈的事情時，他們的寶寶可能正開始轉(zhuǎn)變他們的睡眠模式，讓他們的爸媽有更多的夜間睡眠了。3個月大時，寶寶通常有5個小時的白天睡眠，10個小時的夜間睡眠，晚上一般要醒個1~2次，90%的寶寶可以傲到夜間6~8小時的完整睡眠而不覺醒。

不過我們還是要認識到，并不是所有的寶寶總在應(yīng)該清醒的時候醒著，他們有時會哭吵，有時則會發(fā)出各種各樣的聲音。即使是夜間睡眠，他們也會醒來幾分鐘，然后再自己入睡。如果你的寶寶嘗試著自己入睡，那么我們最好盡早提供這樣的機會讓寶寶學(xué)習(xí)。

如果6個月以下的寶寶持續(xù)哭吵了幾分鐘，那么我們還是要予以關(guān)注，此時的寶寶很可能是真的感到不舒服，比如餓了、尿布濕了、冷了、甚至是生病了。不過最好既快又安靜的結(jié)束夜間的喂哺，避免不必要的刺激，如說話、玩耍或開燈等，這樣能幫助寶寶盡早建立夜間就是睡眠而不是玩耍的理念。

最理想的睡眠是寶寶能自行在自己的嬰兒床上入睡，每天定時睡眠、用固定的安撫方法能幫助寶寶建立規(guī)律性的睡眠，而且這種規(guī)律建立得越早越好。各位家長都希望寶寶能自行入睡，這種睡眠方式的建立則有助于寶寶在夜間醒來后能自行再入睡。

6~12個月

6個月齡大的寶寶白天可睡3個小時，晚上睡11小時左右。在這個年齡階段，寶寶如果還有夜間的驚醒或哭吵，那你可以改變一下策略。

您可以給健康的寶寶5分鐘的時間自行安靜下來并再次入睡，如果他做不到，你可以適當(dāng)給予安撫，如輕柔的和他說說話、按摩一下他的脊背，但不要把寶寶抱起來，隨后您離開。如果寶寶是因為疾病而哭吵，那最好還是抱起他給予安慰。如果你的寶寶不是因為疾病但繼續(xù)哭吵，那你最好再等上5分鐘，隨后重復(fù)上述的撫慰方式。幾天以后你就會發(fā)現(xiàn)寶寶很容易就能自己入睡，如果你6個月的寶寶每天晚上還要醒來5~6次，那最好請兒科醫(yī)生診洽。

一些6~12個月大的寶寶逐漸產(chǎn)生了分離性焦慮，這也會造成他們夜間醒來，上述睡眠安撫的方法同樣適用于這些寶寶。你的原則是不要抱起寶寶、不要開燈、不要唱歌或說話、不要和寶寶玩耍、不要喂哺寶寶，否則你只會強化寶寶晚上不停地醒來。

如果你的寶寶晚上醒來并哭吵，你首先確認他是否生病了，或是否要換尿片。你可以輕輕地拍拍寶寶的背部或腹部，在這個年齡段吸吮安慰奶嘴或拇指也可以讓寶寶安靜下來。如果寶寶持續(xù)地哭鬧，那你就嘗試上述的“5分鐘策略法”。

1~3歲

大多數(shù)1~3歲的寶寶每天睡10~13小時，有的寶寶不愿睡覺可能是由于產(chǎn)生了分離性焦慮、有的可能只是希望與爸媽多待一會兒，因此我們也向爸媽傳授一套簡單的對策。

做好睡眠記錄，只要寶寶表現(xiàn)出犯困，您就要有意識地嘗試讓他建立規(guī)律的睡眠。除非寶寶表現(xiàn)出過度的興奮或很疲倦，否則最好不要強迫2~3歲的寶寶在白天睡覺。建立一個規(guī)律的睡眠時間不僅能幫助寶寶放松心情，而能學(xué)習(xí)如何準(zhǔn)備入睡。

對1~3歲的寶寶來講，每天入睡前的準(zhǔn)備時間大約需要15~30分鐘，這些準(zhǔn)備工作包括洗漱、講故事、聽柔和的音樂等。不管入睡前要做什么準(zhǔn)備，很多寶寶堅持每晚的內(nèi)容是一致的，你要把握的只要時間不長、內(nèi)容不復(fù)雜即可。只要時間允許，可以讓寶寶挑選他喜歡的睡衣、喜歡抱的玩具、喜歡聽的音樂，滿足一下他小小的控制欲。

不過，即使是平時很容易入睡的寶寶偶爾也會在有夜醒，尤其是在出牙或做夢的時候更明顯。在這個年齡階段，很多寶寶開始做夢，此時他們還不能區(qū)別現(xiàn)實和想象，所以常常會被噩夢嚇著，因此你在日常生活中要謹慎的選擇電視節(jié)目，尤其是寶寶入睡前看的內(nèi)容。如果寶寶做了噩夢，你最好抱著他并給予安慰，如果他愿意，可以讓他說說他做的夢，直到他平靜下來，隨后鼓勵他盡快再入睡。

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家表明，有些家長認為讓寶寶疲勞一點不讓他睡覺會有助于寶寶入睡，其實這是個誤會，很多寶寶如果過度疲勞的話，反而不容易入睡。

學(xué)齡前兒童

學(xué)齡前的寶寶每晚睡10~12小時，不過也沒有什么特別的理由必需保證10~12小時。5歲的寶寶夜間如果有充足的睡眠的話，白天就可以不需要再睡覺了，不過需要有一個比較安靜的時間讓寶寶休息一下。5歲左右的寶寶仍有可能在夜間做噩夢，你可以準(zhǔn)備一個"睡眠八寶箱",里面放一些可以讓你的寶寶放松的物品，如手電筒、書、音樂磁帶或CD，把這個“睡眠八寶箱”放在你寶寶的房間里，一旦他夜間醒來需要的時候可以就近獲得。