晩上寶寶不肯睡覺(jué)，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無(wú)所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規(guī)律，與寶寶一同安然入眠并不難。

1.睡前不做游戲

有的父母在寶寶睡覺(jué)前，還要逗逗，結(jié)果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺(jué)的時(shí)間就要安靜下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助寶寶入睡。

2.洗澡時(shí)間到

從出生開(kāi)始，寶寶每天都要洗澡一次，促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有利于健康成長(zhǎng)。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺(jué)，所以不妨將寶寶晩上的洗澡時(shí)間放在睡覺(jué)前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個(gè)小時(shí)左右方可入浴；洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。

3.長(zhǎng)明燈不利睡眠

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家表示，長(zhǎng)時(shí)間照明會(huì)擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘，因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒(méi)有必要在夜晩點(diǎn)燈睡覺(jué)，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。