新媽媽到底該做什么運(yùn)動(dòng)，做多少運(yùn)動(dòng)呢？這是因人而異的。從原則上來(lái)講，就是要認(rèn)真傾聽(tīng)媽媽身體的信號(hào)，讓自己的身體感到舒適而不是疲勞。通常我們認(rèn)為，每周至少3次、每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)量是非常好的、有利媽媽身心的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

有的媽媽孕產(chǎn)前就有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，心肺功能較好，那么她在產(chǎn)后就可以漸漸恢復(fù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；有的媽媽在運(yùn)動(dòng)上本來(lái)就比較弱，那么這時(shí)可釆用溫和的方式，比如散步、快走、游泳、室內(nèi)固定自行車、慢跑等都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽也是一頂有益身心的活動(dòng)。

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家指出，爬爬樓梯、在小區(qū)里圍著綠地走走也都是值得推薦的。當(dāng)然，使用背巾帶、嬰兒背包把嬰兒背在胸前或身后走路，更能使媽媽消耗更多熱量。