【英國最新研究：寶寶出生第一年，父母平均少睡44天覺】

據(jù)報道，英國一項(xiàng)調(diào)查研究了英國各地1800名民眾的睡眠習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)在寶寶出生頭一年，父母每天平均只睡5.1小時，比一般建議的8小時還少了2.9小時。如此一來，每周少了20.3小時，1年下來就少了1055.6小時，相當(dāng)于44天。

據(jù)調(diào)查，夜里喂奶、應(yīng)付啼哭寶寶以及焦慮蘇醒，是新生兒父母睡眠不足的前3大原因。

新生兒父母夜未眠的前幾大原因：

夜里喂奶：62%

寶寶啼哭/不睡：57%

憂心寶寶安危：45%

失眠/睡眠障礙：34%

利用寶寶睡覺時間來做家事：27%。

研究稱嬰兒誕生第一年 父母少睡44天覺

【支招：新媽媽如何緩解疲憊現(xiàn)象】

寶寶的出世，給家庭帶來許多歡樂，對于新媽來說，真是痛并快樂著，寶寶出生后，很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn)，搞的自己精疲力盡，晚上還沒睡過一次好覺，那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢？下面小編為大家支3招，希望對大家有所幫助！

1．外出散步

對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽，應(yīng)該把白天的事情安排好，調(diào)劑開，給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車?yán)铮缓蟀研≤囃瞥鋈?，在附近的綠地、公園或廣場散散步，會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫剩吹降亩紩械胶苄迈r。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

2．熱薄荷茶

薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子 期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。

3．深度睡眠

人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜)，隨即停止。這時，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射，人體才能正常睡眠。