產(chǎn)后哺乳期吃什么奶水多

對(duì)于剛剛分娩后的產(chǎn)婦而言，最重要的就是乳汁分泌充足，因此這個(gè)時(shí)候必須要知道哺乳期吃什么奶水多。只有充足的奶水才能保證新生兒的營(yíng)養(yǎng)，那么哺乳期吃什么奶水多呢?

1、黑芝麻

專家建議哺乳期的產(chǎn)婦在日常生活中應(yīng)該適量多吃些黑芝麻，我國(guó)中醫(yī)指出黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。并且經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證明，芝麻中含有大量豐富的脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物資，除此之外還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣等成分，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)產(chǎn)婦的雌激素，從而保證乳汁的大量分泌。

而且黑芝麻中還含有大量豐富的多種人體必需的氨基酸，這種物質(zhì)在維生素e、維生素B1的作用參與下能夠快速的促進(jìn)人體的代謝功能。

2.花生

經(jīng)過大量的研究證明，花生對(duì)脾虛反胃、水腫、婦女白帶等癥狀都具有很好的治療功效。同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后常見的貧血、出血癥、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的調(diào)理功效。而且在花生中還含有脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還十分有利于人體的吸收以及利用，這對(duì)分娩后腸胃虛弱的產(chǎn)婦而言非常重要。

而且花生的紅衣還具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能的作用，產(chǎn)婦在分娩后很容易有出血癥狀，這個(gè)時(shí)候多吃些花生的紅衣，便可有效止血。

3.絲瓜

絲瓜不僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種瓜類蔬菜，同時(shí)它還是一種極為常見的中藥材。我國(guó)中醫(yī)將絲瓜又稱之為絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下去除外皮以及果肉、種子后洗凈曬干，就成了我們常說的瓜絡(luò)。通常情況下絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，為絲狀交織而成。

我國(guó)中醫(yī)指出絲瓜絡(luò)味甘性寒，適當(dāng)食用可有效起到通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，同時(shí)對(duì)產(chǎn)后的氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等更具有極好的治療功效。面對(duì)哺乳期吃什么奶水多的問題，絲瓜絡(luò)就是不錯(cuò)的選擇。

4.金針菜

在哺乳期間多吃些金針菜同樣有利于促進(jìn)乳汁的分泌，這種植物蔬菜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克。除此之外在金針菜中還含有豐富的維生素b1、b2等營(yíng)養(yǎng)，因此具有寬胸、利尿、止血、下乳等。

對(duì)于哺乳期吃什么奶水多的問題，以上這些食物都是最好的選擇，不僅具有很好的下奶功效，同時(shí)還十分有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。