產(chǎn)后哺乳不會(huì)恢復(fù)身材

有的媽媽認(rèn)為產(chǎn)后哺乳會(huì)減肥，“產(chǎn)后哺乳不會(huì)減肥的！”“母乳喂養(yǎng)的時(shí)間一般是是4-6個(gè)月，這段時(shí)間媽媽需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非 媽媽不吃飯，不攝入營(yíng)養(yǎng)，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。因?yàn)閯偵?產(chǎn)完，新媽媽的身體尚未完全恢復(fù)到孕前，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，如果新媽媽在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)影響身體的 恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要“來者 不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，引起肥胖。

哺乳期運(yùn)動(dòng)減肥要慎重

產(chǎn)后節(jié)食減肥不靠譜，那么是否可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到此目的呢？

產(chǎn)后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯(cuò)誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運(yùn)動(dòng)。萬波主任認(rèn)為，傷筋動(dòng)骨一百天，如果新媽媽想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)身材的。

據(jù)了解，產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。并且剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

產(chǎn)后減肥不能操之過急，在月子和哺乳期間瘦身是非常傷身的，新媽媽必須格外注意。

溫馨小貼士：

產(chǎn)后減肥不宜操之過急，但是適當(dāng)活動(dòng)可以幫助產(chǎn)后更好的恢復(fù)。新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：

1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。