經(jīng)歷的十月懷胎，新媽媽們終于為家庭添加一位新成員?？墒?，在高興之余，新媽媽發(fā)現(xiàn)自己的肚子還是像懷胎時候一樣大小。其實是子宮為了容納新生命，作為寶寶暫時的家，懷孕后子宮會逐漸變厚、變軟、血液供應(yīng)大量增加，各組織層都充滿著血液，大小也變成約懷孕前的數(shù)十倍大，功能和外貌都變得大不相同!而在生產(chǎn)之后，神奇的子宮就會經(jīng)由和緩的過程，再讓子宮恢復(fù)原貌。小編現(xiàn)在就為新媽媽們提供一些產(chǎn)后子宮復(fù)原的知識。這對新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)很重要的。

子宮恢復(fù)過程

子宮恢復(fù)的主要動作是持續(xù)的收縮，從生產(chǎn)時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內(nèi)的血液不斷被排出體外，即為惡露。子宮經(jīng)由不斷且強力的收縮，將血管的開口壓往，這樣就讓血塊形成而停止出血。

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在胎盤排出之后，子宮會立即收縮，可用手在腹部摸到一個很硬且呈球狀的子宮體，它的最高處差不多與肚臍同高。但子宮體的高度每天會下降1～2公分，大約在產(chǎn)后10～14天內(nèi)，子宮就會變小而降入骨盆腔內(nèi)，腹部就摸不到子宮底了。

之后，子宮再進(jìn)一步擠壓，將殘余的惡露不斷排出，子宮體積就會慢慢縮小，約在產(chǎn)后4～6周會恢復(fù)成原來大小。

子宮如何快速復(fù)原

1.產(chǎn)后應(yīng)及時排尿

產(chǎn)后要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

2.產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

3.產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

4.注意陰部衛(wèi)生

產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生，以免引起生殖道炎癥，進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。

如何刺激子宮收縮

子宮需依靠不斷的收縮來復(fù)原，生產(chǎn)之后，子宮就不斷的收縮、排空再排空、收縮再收縮，直到胎盤與瘀血排空，子宮腔不會有空隙。當(dāng)子宮內(nèi)尚有血塊或是殘留有胎盤時，子宮會先被血塊填塞;然后，子宮平滑肌就會停止收縮，也就是所謂的子宮收縮不良，會有大量出血的危險。

因此，子宮的復(fù)原跟子宮的收縮有直接的關(guān)系。傳統(tǒng)而言，刺激子宮收縮的因子如下列：

1. 有效的按摩

2. 產(chǎn)后哺乳

3. 子宮收縮劑的使用

4. 傳統(tǒng)生化湯的服用

產(chǎn)后運動 有助子宮健康

廣義的子宮恢復(fù)，除了子宮形體復(fù)原外，骨盆腔內(nèi)的位置也必須恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)，也就是必須讓松弛的結(jié)締組織恢復(fù)原有的彈性。產(chǎn)后運動也是促進(jìn)子宮復(fù)原的方法，腹式深呼吸、躺在床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能幫助下腹與骨盆肌肉收縮和復(fù)原，有助于子宮的位置回到正常的位置。

另外，生產(chǎn)后的骨盆腔組織與肌肉都會有松弛現(xiàn)象?；謴?fù)不好，將來下半身容易有下墜感、腰酸，尿失禁的現(xiàn)象。骨盆腔與肌肉松弛的問題不是吃藥可改善，而必須藉由產(chǎn)后的運動，如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸臥式運動等。此外，避免搬重物、下蹲的動作可減少這些可能的并發(fā)癥。