對(duì)新媽媽來說，生完寶寶后，除了享受寶寶帶來的喜悅的同時(shí)，也要面對(duì)身材恢復(fù)的難題，在這里，親貝網(wǎng)小編就告訴新媽媽們，其實(shí)只要你產(chǎn)后堅(jiān)持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，是有助于產(chǎn)后新媽媽瘦身的。

親貝網(wǎng)配圖（www.xtshb.cn）

據(jù)營養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。

所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運(yùn)動(dòng)來消耗掉熱量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉;而一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。

因此，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將比不哺乳者，多消耗18000到19500卡熱量，才不會(huì)肥胖。由于哺乳的媽媽所消耗的熱量較多，自然較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)過剩的脂肪，并且有效的運(yùn)動(dòng)必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。

此外，產(chǎn)后恢復(fù)身材除了靠哺乳、運(yùn)動(dòng)外，飲食控制也是重要關(guān)鍵。因?yàn)樵S多女性生產(chǎn)完即一“發(fā)”不可收拾，常常是懷孕期間和做月子時(shí)進(jìn)補(bǔ)過頭所致。因此，對(duì)于大補(bǔ)的菜肴，因其本身和烹調(diào)方式都伴隨大量脂肪和熱量，所以還是淺嘗輒止，以免攝取過多熱量，積存到身上變成肥肉。