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懶人胎教一、輕拍

懷孕24周后，準(zhǔn)媽媽們可以在腹部明顯觸摸到胎兒的頭、背和肢體。從這時(shí)起，每晚可以平臥在床上，放松腹部輕輕拍打、觸壓胎兒，可以鍛煉胎兒肢體肌肉的力量，使胎兒出生后肢體肌肉強(qiáng)健，抬頭、翻身、坐、爬、行走等動(dòng)作都發(fā)育比較快。注意當(dāng)胎兒出現(xiàn)煩躁不安的時(shí)候，要立刻停止刺激，改為輕輕地?fù)崦悦獍l(fā)生意外。

懶人胎教二、撫摸

寶寶的天性就是需要撫摸，準(zhǔn)媽媽們時(shí)常輕輕地?fù)崦?，可以形成良好的觸覺刺激，以促進(jìn)胎兒大腦功能的協(xié)調(diào)發(fā)育。可以在每晚睡覺前先排空膀胱，平臥床上，放松腹部，用雙手由上至下、由右向左輕輕撫摸胎兒，每次持續(xù)5分鐘到10分鐘，注意一定要輕柔，這樣可以傳遞親情，讓胎兒感受到母親的愛。

懶人胎教三、哼歌

準(zhǔn)媽媽們每天哼唱幾首歌，最好是抒情歌曲，也可以是搖籃曲。唱時(shí)應(yīng)心情愉快，富于感情，通過歌聲的和諧振動(dòng)，使你的小寶寶有一種“世界是美好的”感覺，能獲得感情、感覺上的滿足?？梢蕴暨x一些簡單易懂的兒歌如《數(shù)鴨子》、《泥洼娃》等。

懶人胎教四、呼喚

呼喚胎教又可稱為“母兒對話”，是準(zhǔn)媽媽及其準(zhǔn)爸爸與胎兒之間的語言溝通。一般在孕20周可以開始，此時(shí)，胎兒的聽覺功能已經(jīng)完全建立。準(zhǔn)媽媽可以將日常生活中的事情，像講故事一樣將給胎兒聽，同樣，準(zhǔn)爸爸經(jīng)常與胎兒進(jìn)行交流有助于建立深厚的父子關(guān)系。

父母也可以提前給寶寶起個(gè)乳名，如“寶寶”、“乖乖”、“妮妮”等并經(jīng)常呼喚，寶寶出生便可辨認(rèn)。 一般來說，母子談話的內(nèi)容是隨意的，可以以輕柔、親切的口吻問一些簡單的話。

懶人胎教五、聽音樂

準(zhǔn)媽媽們在懷孕16周時(shí)，就可以用聲波來刺激胎兒的聽覺器官，每日1～2次，每次15～20分鐘，可以選擇在胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行，一般在晚上臨睡前比較合適，音量大小相當(dāng)于成人隔著手掌聽到的聲音強(qiáng)度。

這種方式簡單易行，在音樂的選擇上應(yīng)該是平緩流暢、輕柔歡快的旋律，比如一些鋼琴曲、古代名曲、大自然的聲音等，最好選用經(jīng)過醫(yī)學(xué)界優(yōu)生學(xué)會(huì)審定的胎教音樂，不宜用迪斯科、搖滾樂等太過刺激亢奮的音樂。還要注意千萬不能把收音機(jī)直接放到孕婦腹壁上給胎兒聽，一定要隔一段距離。

懶人胎教六、寧靜

大家都認(rèn)為：好的心情對于胎兒的影響是非常大的。“寧靜是最好的胎教。”準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悅的精神狀態(tài)，以平和的心態(tài)來度過每一天。把快樂傳遞給寶寶，用快樂去影響寶寶，寶寶也會(huì)是一個(gè)身心健康且快樂著的人!

懶人胎教七、營養(yǎng)

如果準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)不當(dāng)，那么胎兒出生后的智商也會(huì)大打折扣。因此，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)孕期的特點(diǎn)與胎兒發(fā)育的進(jìn)程，合理安排蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水等六大營養(yǎng)素，以保證母親和胎兒雙方對營養(yǎng)的需求。

在孕期，準(zhǔn)媽媽積極調(diào)整自己的飲食方式，形成良好的飲食結(jié)構(gòu)模式，能潛移默化地影響胎兒，以減少出生后的喂養(yǎng)困難，有優(yōu)生學(xué)家甚至將營養(yǎng)胎教列為孕期的第一胎教。

懶人胎教八、教唱

胎兒雖有聽覺，但畢竟不能唱，此時(shí)準(zhǔn)媽媽們可以想象自己腹中的小寶寶會(huì)唱。也可以從音符開始，然后教一些簡單的樂譜，通過反復(fù)教唱，使胎兒產(chǎn)生記憶印跡。

懶人胎教九、情緒

情緒胎教是指通過對孕婦情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使之忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氛圍及和諧的心境，通過媽媽的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎兒的大腦得以良好的發(fā)育。

情緒與全身各器官功能的變化直接相關(guān)，不良的情緒會(huì)擾亂神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響胚胎及胎兒的正常發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。孕婦的喜怒哀樂均會(huì)對胎兒有一定的影響，因此，準(zhǔn)媽媽在整個(gè)孕期一定要保持輕松、愉快的心情，只要孕婦從心底充滿對胎兒的愛，就是對胎兒最好的胎教。

懶人胎教十、對話

準(zhǔn)爸爸對胎兒喃喃自語地講述日常生活中的事情。例如有的爸爸早上起床就會(huì)對胎兒說：“ 早上好，我可愛的小寶貝!”打開窗戶時(shí)說 ：“啊!太陽升起來了。”晚上睡覺前說：“晚安，我的寶貝!”等。日常生活的所有的所見所聞都可以作為胎教的素材來將給胎兒聽。

準(zhǔn)爸爸的語言胎教可以從孕5個(gè)月開始，每天定時(shí)進(jìn)行，最好選在早上或胎動(dòng)較頻繁時(shí)，時(shí)間2～3分鐘即可，語言要淺顯易懂，聲音要盡量柔和一些。