哺乳期減肥：許多女性在剛剛生產(chǎn)完，都急于想要通過產(chǎn)后減肥來恢復(fù)身材，但是產(chǎn)后假發(fā)內(nèi)中往往采用錯誤的方法，不僅沒有能取得理想的瘦身效果，下面就是關(guān)于產(chǎn)后哺乳期減肥方法的介紹，您可以了解一下，相信對您是有幫助的。

專家介紹：產(chǎn)后哺乳期減肥方法

1、產(chǎn)后食補(bǔ)是需要的，但不宜攝入過多，更忌大補(bǔ)特補(bǔ)，以免營養(yǎng)過剩，脂肪過多堆積皮下，引起肥胖。蹄膀、腳爪湯雖可催乳，但油脂較多，不宜多喝。鯽魚湯同樣能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

2、二多一早：即產(chǎn)后多翻身、早下床、多走動。多翻身可防止子宮偏向一側(cè)或后傾，還有利于惡露盡早排盡。如果無嚴(yán)重的軀體疾病，會陰無裂傷，疲勞已消除，那么，產(chǎn)后12小時便可起床吃飯，24小時后可站起來為新生兒換尿布，2天后可起床活動，開始在室內(nèi)走走，半個月后可做些輕微的家務(wù)活。產(chǎn)后哺乳期減肥方法?

3、作仰臥起坐運(yùn)動和交叉運(yùn)動，以鍛煉腹部肌肉，免得產(chǎn)后腹部肌肉松弛，大腹便便，具體作法為：仰臥床上，兩手放在身體兩側(cè)，手不扶床，收縮腹肌，使身體慢慢由仰臥位變?yōu)樽?。坐穩(wěn)后再躺下。如此反復(fù)起、坐，坐、起，每日鍛煉兩次，每次10―20下，以增加腹肌收縮力，使子宮盡快復(fù)原和惡露排出。

產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)：

1)何時開始

產(chǎn)后哺乳期減肥方法?在獲得醫(yī)生準(zhǔn)許后再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。產(chǎn)后哺乳期減肥方法?

2)產(chǎn)后減肥進(jìn)度

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

通過上面文章的介紹，您對如何減背部贅肉有什么是不是沒有疑問了?針灸減肥是非常有效的一種減肥方法，現(xiàn)在科學(xué)的發(fā)展，人們不再靠節(jié)食，運(yùn)動而是手術(shù)進(jìn)行減肥，希望您了解一下關(guān)于針灸減肥副作用有什么的介紹，希望您永遠(yuǎn)健康漂亮。