第11周，這是胎寶寶生長的關(guān)鍵一周。這段時間，他會整天忙著在媽媽的肚子里做伸展運(yùn)動。隨著胎寶寶身體的成長發(fā)育，他的動作會變得更多、更有力。此時胎兒因?yàn)楣趋兰?xì)胞發(fā)育加快，要從準(zhǔn)媽體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，所以準(zhǔn)媽每天要多吃一些高鈣食品，適當(dāng)進(jìn)行室外活動，接觸日光照射。

在本周，準(zhǔn)媽基本擺脫了懷孕初期情緒波動大、身體不適等癥狀的困擾，已經(jīng)漸漸適應(yīng)了孕期的生活，這時可以把更多的心思專注到腹中的小寶寶，好好享受一下孕育寶寶的樂趣和幸福了。準(zhǔn)媽可以適時采取芳香胎教，讓胎寶寶多和大自然接觸，以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

孕期的營養(yǎng)胎教

現(xiàn)在是胎兒全面快速發(fā)育的時期，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意均衡飲食，保證充足的蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦，現(xiàn)在尤其要注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充，每天鈣的需求量應(yīng)在800毫克左右。因?yàn)閺默F(xiàn)在開始，胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長，骨骼變硬。此時的胎兒要從你體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，因此從現(xiàn)在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品，它富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。如果血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

這時候喜歡吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，增加營養(yǎng)。記住不要吃腌制的酸菜或者醋制品，因?yàn)殡绮酥械闹掳┪镔|(zhì)亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。

補(bǔ)充足夠的水分。因?yàn)闇?zhǔn)媽的體內(nèi)產(chǎn)生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，會經(jīng)常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內(nèi)水分充足。

孕期的運(yùn)動胎教

這一階段，準(zhǔn)媽大概已經(jīng)習(xí)慣早孕反應(yīng)所帶來的不適，還在繼續(xù)工作的準(zhǔn)媽們要一邊克服早期的孕期反應(yīng)，一邊要注意自己的身體，例如不要提重物、不要匆忙趕車、不要過于疲勞、不要讓自己受寒，以使胎兒有個良好的生長環(huán)境。但是準(zhǔn)媽可以適當(dāng)做些家務(wù)，勞動可以改善睡眠，增加食欲，增加體力，預(yù)防過胖，減少便秘。孕期只靜不動不可取，運(yùn)動要適度，要有選擇，并且要感覺愉快才是最好。

孕期的情緒胎教

現(xiàn)在，準(zhǔn)媽的脾氣已經(jīng)好多了，情緒波動也不大了，身體也逐漸適應(yīng)了，可以抓住這個時機(jī)讓胎兒多接觸大自然的聲音和味道，做一下芳香胎教。

專家認(rèn)為，與一般環(huán)境比較，生活在芳香環(huán)境中的兒童，無論是在視覺、知覺方面，還是在接受與模仿能力等方面，都有明顯的優(yōu)勢，其奧妙在于芳香能給人一種良好刺激，使人心情松弛、情緒高漲，增強(qiáng)聽覺與嗅覺及思維的靈敏度，進(jìn)一步提高智商。

準(zhǔn)媽可以選擇到大自然中去，一邊散步一邊進(jìn)行芳香胎教，一邊享受溫暖的陽光，一邊呼吸清新的空氣。同時，自然界中的鳥鳴蟬歌還可以對大腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)作用，使孕婦精神放松，修身養(yǎng)性。大自然的清新空氣和一草一木，使準(zhǔn)媽心情舒暢，這些自然美的感受不斷地在大腦中匯集、組合，準(zhǔn)媽可以把自己的所見所聞一一描述給胎兒聽，讓胎兒也感受到宜人的環(huán)境和媽媽愉悅的，一定會受益無窮的。

芳香不僅對孕婦的身心有益，對孕婦的情緒也能產(chǎn)生積極影響，還可以刺激胎兒的嗅覺，促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。芳香胎教的方法很簡單，只要準(zhǔn)媽媽聞一聞香氣。你可以在家里各處放點(diǎn)自己喜歡的精油，想起來時自然而然地聞一下。既簡單又有效。同時，要記得不是只有精油薰香才是芳香胎教。芳香胎教無處不在，每當(dāng)你聞到香味，大吸一口氣，把這種嗅覺快樂帶給寶寶，這就是芳香胎教啦!媽媽喜歡的面包味、花香都會刺激胎兒的情緒。要知道，一個健康的芳香胎教是對胎兒最好的禮物哦!