孕婦在懷孕的時(shí)候大多都會(huì)漲奶，很多媽媽都以為這是胸部二次發(fā)育的時(shí)候，都很開心。但是，生產(chǎn)過后，乳房通常都會(huì)在哺乳期后變得干癟下垂。想要抓住這次胸部發(fā)育，讓乳房一直保持豐滿挺拔，就要特別注意哺乳期。

哺乳姿勢(shì)和時(shí)間要規(guī)范

很多媽媽在喂奶的時(shí)候，都會(huì)任由寶寶咬住乳頭并且隨意晃動(dòng)，這不僅不利于乳汁的分泌，還會(huì)傷害乳頭及其周圍肌膚。如果吸允的力度太大還會(huì)讓胸部下垂和變形，所以在喂奶的時(shí)候一定要用手托住胸部，讓乳汁均勻的分泌。另外還要一邊手托著寶寶的頭，讓其在喝奶的時(shí)候不要亂動(dòng)，不然既傷害乳房又容易讓乳汁嗆到寶寶。

哺乳期的時(shí)間一般在10個(gè)月左右，但是有些媽媽寵愛孩子，已經(jīng)大大超過哺乳期時(shí)間了還在用母乳喂養(yǎng)。小孩生長(zhǎng)發(fā)育需要更全面的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期過了之后就應(yīng)該從其他膳食中獲取能源，母乳已經(jīng)不足以供應(yīng)孩子新陳代謝需要的營(yíng)養(yǎng)。而哺乳時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)讓胸部過度消耗營(yíng)養(yǎng)，造成胸部干癟下垂。

保持乳房的清潔和按摩

在哺乳期間一定要重視乳房的清潔，每天用與體溫差不多的溫水來清洗乳房，清洗之后用，雙手打開成虎口狀，給胸部做個(gè)輕輕的揉捏按摩。因?yàn)槊刻於家o孩子喂母乳，所以胸部在吮吸的過程可能會(huì)有導(dǎo)致許多細(xì)菌和污垢進(jìn)入，此外，溢出來的乳汁也會(huì)堵塞乳頭。

建議媽媽們適當(dāng)?shù)淖鲆恍U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手向兩側(cè)張開運(yùn)動(dòng)一下胳膊和胸背肌肉。或者雙手向上伸直，同時(shí)踮腳，這個(gè)動(dòng)作能對(duì)胸部起到提拉的作用，對(duì)保持胸型很有幫助。

內(nèi)衣的大作用

哺乳期間為了方便喂奶，很多媽媽都喜歡不穿內(nèi)衣，或者是穿非常寬松，毫無固定效果的背心。這樣做只會(huì)讓胸部下垂、外擴(kuò)和變形，哺乳期結(jié)束后胸部就會(huì)開始迅速縮水和下垂。想讓自己在哺乳期后仍然擁有豐滿堅(jiān)挺的胸部，一定要穿戴胸罩。

建議哺乳期的媽媽們可以穿有一定提拉效果的內(nèi)衣，這種內(nèi)衣不是鋼圈固定的，而是利用特殊材料的彈性來支撐胸部，不會(huì)對(duì)胸部造成任何傷害。在哺乳期快結(jié)束的時(shí)候就及時(shí)穿上有鋼圈的內(nèi)衣，集中托高類型的內(nèi)衣效果最佳，對(duì)恢復(fù)胸部豐滿堅(jiān)挺很有幫助。