新媽媽產(chǎn)后哺乳期 乳房也要注意護(hù)理（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

對(duì)產(chǎn)后哺乳期的媽媽而言，在產(chǎn)后做好乳房的護(hù)理很關(guān)鍵，因?yàn)?，產(chǎn)后乳房護(hù)理可以促進(jìn)乳腺管通暢，減輕奶脹，促進(jìn)乳汁分泌，也能起到健美乳房防止下垂的作用，那么產(chǎn)后哺乳期要如何護(hù)理乳房呢?

第一，選擇合適的文胸。如果使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，要避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。

第二，使用正確的喂奶方式。在哺乳期內(nèi)，兩個(gè)乳房要交替喂奶，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭。

第三，不要急于節(jié)食減肥。對(duì)于產(chǎn)后體重的恢復(fù)，需要1年左右的時(shí)間。

第四，選擇食物時(shí)要科學(xué)。雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，可多吃蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

第五，保持乳房的清潔。哺乳結(jié)束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈，切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭。

第六，可以嘗試使用乳頭套。為保護(hù)疼痛的乳頭，可用乳頭套保護(hù)。這個(gè)方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。

第七，堅(jiān)持做一些健胸運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)褥期的后階段，新媽媽無論在坐或站立時(shí)，都要有意識(shí)地收腹。平?？勺鲭p腿上舉運(yùn)動(dòng)，每天做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等。

第八，經(jīng)常按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次進(jìn)行伸展和牽拉練習(xí)。

健康·提醒

產(chǎn)后乳房忌受強(qiáng)力擠壓。因?yàn)槿榉渴芡饬D壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生;二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂。此外，媽咪們忌佩戴不合適乳罩，或不佩戴乳罩，選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施。也不能為了減肥而過度節(jié)食。此外，忌乳頭、乳暈部位不清潔，必須經(jīng)常清潔乳房。日常生活中，一些媽咪會(huì)用手揉乳房，為此，專家發(fā)出警告，切勿亂揉。

產(chǎn)后護(hù)理有沒有禁忌，這也是媽咪們比較關(guān)心的一個(gè)問題。專家提醒媽咪們，產(chǎn)后有禁忌，護(hù)理也需要注意。為讓胸部變得挺一點(diǎn)，媽咪們可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，增補(bǔ)如木瓜、魚之類富含蛋白質(zhì)的食物。