剛剛生完孩子，體型變得肥胖，許多漂亮的衣服都無法再穿，對于新媽來說，在心理上是有很大影響的，然而產(chǎn)后瘦身并不是那么的容易，新媽必須要掌握產(chǎn)后減肥的正確方法和適當(dāng)?shù)臅r機，這樣才能有助于減肥。小編總結(jié)了以下有關(guān)產(chǎn)后哺乳瘦身兩不誤的方法的內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

產(chǎn)后瘦身是每位媽媽都想要達到的愿望，然而在現(xiàn)實生活中，很多時候卻被生活所阻礙，哺乳是母親的天職，為了減肥而忽略了孩子是不對的，給孩子喂完奶再減肥，又錯過了產(chǎn)后減肥的最佳時機，這讓新媽們非常的困擾，怎樣才能夠不耽誤給寶寶喂奶，又能減肥呢?

有很多新媽在生完寶寶以后，為了讓奶水充足，更有營養(yǎng)，母親不斷的補身，造成形態(tài)變化很大，另一種現(xiàn)象是新媽為了保持形態(tài)，節(jié)食，光吃水果等等，缺乏營養(yǎng)，造成奶水不足，寶寶沒有媽媽的奶水喝，也會影響寶寶的成長，因此，新媽減肥重要，但是哺乳同樣很重要，一定要平衡自己的觀點，產(chǎn)后瘦身固然沒錯，但若是造成身體機能出了問題，就是大錯。

事實上，給寶寶喂奶是可以消耗媽媽們體內(nèi)的熱量的，也是減肥的一種方法，因此，為了奶水充足，補充營養(yǎng)的同時，為了保持身材，新媽們可以加強鍛煉來作為產(chǎn)后瘦身的方法，適量的運動是可以消除脂肪的，囤積的脂肪也可以通過飲食的控制量來消除。

產(chǎn)后瘦身固然重要，但是剛剛生產(chǎn)完，產(chǎn)婦的身體很虛弱，在這個時候，適量的補充營養(yǎng)能夠讓產(chǎn)婦恢復(fù)體力，更重要的是可以恢復(fù)女性的身體機能，在生產(chǎn)的過程中，女性的生殖系統(tǒng)受到了損壞，產(chǎn)后一定要將受損的生殖系統(tǒng)恢復(fù)過來，食補是很重要的，但是切記不能過分的補過頭，這樣會引起肥胖，對產(chǎn)后瘦身是很不利的。

產(chǎn)后瘦身可以通過運動來消除脂肪，在產(chǎn)后初期，產(chǎn)婦可以通過簡單的運動來舒展身體，例如下床走動、翻身等等，都是可以調(diào)整身體機能的，一直躺到床上不動，不僅身體不會好，而且還會讓很多機能往壞處發(fā)展，生產(chǎn)是很傷元氣的，因此應(yīng)該多吃補氣的食物。

在生產(chǎn)一段時間后，運動量便可以增加，產(chǎn)后瘦身或許很多新媽都在執(zhí)行，但是對這方面的知識了解得并不完整，產(chǎn)婦可以通過做仰臥起坐等等來緊致松弛的肌肉，數(shù)量可以慢慢的增加，不宜一開始就過于猛烈，如果是破腹產(chǎn)，則應(yīng)該等傷口愈合好之后再進行適量的運動，多做運動可以讓子宮恢復(fù)得更好。腰部和腿的鍛煉，可以蹲下起立的方法來鍛煉，對于蹲下起立比較困難的產(chǎn)婦，建議可以用凳子來代替蹲下。

愛心寄語：

產(chǎn)后瘦身每個產(chǎn)婦都要經(jīng)歷的過程，她們這種急切的心情也是可以理解的，人人都愛美，產(chǎn)婦也不例外，家人們可以多給予她們鼓勵，讓她們更加有信心的堅持下去，恢復(fù)到以往的形態(tài)，成功的擺脫多余脂肪。