晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1-2小時內，不要進食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

每天按時就寢，養(yǎng)成按時睡眠的良好習慣。

每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。

室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。

睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難于入睡。

室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得香，大人不要在室內吸煙。

被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1-2周晾曬一次，床單每1～2周清潔一次。

那么，哪些寶寶睡覺的異常信號是需要特別關注的呢?

10大寶寶睡覺異常信號

驚戰(zhàn)：偶爾發(fā)生屬正常，頻繁發(fā)生多起于積食、驚嚇、多夢、高熱，也可能因為過度看電視或玩游戲。

磨牙：偶爾發(fā)生屬正常，過度發(fā)生則是因為積食。

多夢：白天受到精神刺激或勞累。

出汗：偶爾發(fā)生屬正常，過多出汗多是由于內熱過大、積食、體質虛弱、久病大病之后造成。

抽搐：有高熱抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高熱，又不易引起家長注意，所以很多時候的抽搐發(fā)生在晚上。

窒息：睡姿不良，嘔吐窒息。

嘔吐：胃腸疾病，如傷食嘔吐。

咳嗽加重：夜咳提示病重。

毛細支氣管炎：孩子有毛細支氣管炎的家長要注意，這種病容易在夜晚加重。

癲癇：夜晚易發(fā)，避免窒息。

如何讓寶寶睡個好覺?媽媽要多下功夫為孩子提供優(yōu)質睡眠哦。