寶寶出生的第一年，是很難照顧的。寶寶的吃喝睡問(wèn)題會(huì)牽動(dòng)著每一位新手爸媽的心，尤其是睡眠。寶寶睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和質(zhì)量的好壞，都直接影響到寶寶身體的發(fā)育和心智發(fā)展，良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，增強(qiáng)寶寶智力和體力。因此，新手爸媽?xiě)?yīng)該細(xì)心關(guān)注寶寶的睡眠質(zhì)量。

新生寶寶為什么睡眠時(shí)間特別長(zhǎng)

都說(shuō)剛出生的寶寶只會(huì)吃喝拉撒。1歲內(nèi)的寶寶睡眠時(shí)間是非常長(zhǎng)的，這是為什么呢。

其實(shí)，睡眠是一種生理性的保護(hù)，才出生的寶寶視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)發(fā)育都不完善，對(duì)外界的聲音，光線的刺激會(huì)產(chǎn)生疲勞，而隨著他們年齡的增長(zhǎng)，身體各個(gè)器官發(fā)育完善了，他們對(duì)外面的世界會(huì)產(chǎn)生濃厚的興趣，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。、

其次，新生的寶寶有了充足的睡眠也有利于他們身心健康發(fā)育。寶寶的身體指標(biāo)都與生長(zhǎng)激素有關(guān)系，而生長(zhǎng)激素就是在睡眠中由腦垂體分泌出來(lái)的。睡眠時(shí)間充足，則生長(zhǎng)素分泌量就多。值得注意的是，生長(zhǎng)激素一般是在22時(shí)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)候分泌最為旺盛，所以要注意寶寶在這個(gè)時(shí)段的睡眠。

一歲之內(nèi)的寶寶睡眠特點(diǎn)

新生兒。剛出生的寶寶沒(méi)有白天和夜晚的概念。他們剛出生的時(shí)候，會(huì)有16~18個(gè)小時(shí)在睡眠中。他們一般會(huì)持續(xù)睡2~4小時(shí)，然后起來(lái)之后就要喝奶。剛開(kāi)始的時(shí)候，他們是不分晝夜的，逐漸的，他們會(huì)在晚上比白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。

一個(gè)月。這個(gè)時(shí)候的寶寶睡眠時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，可以睡3~4個(gè)小時(shí)。如果是母乳喂養(yǎng)，媽媽的激素會(huì)重新調(diào)整睡眠時(shí)間去適應(yīng)寶寶的規(guī)律，如果是配方奶喂養(yǎng)的寶寶睡眠時(shí)間會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)榕浞侥滩蝗缒溉楹孟?，在胃里的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)。

二、三個(gè)月?，F(xiàn)在，寶寶已經(jīng)可以自己入睡了，雖然看上去有一點(diǎn)的規(guī)律，但卻經(jīng)常有變化，這個(gè)時(shí)候的寶寶睡眠時(shí)間比出生已經(jīng)明顯減少了，一天平均睡眠時(shí)間只有15小時(shí)左右，白天醒著的時(shí)間長(zhǎng)一些，并且在晚上要吃幾頓夜奶。

四、五個(gè)月。這個(gè)時(shí)候的寶寶睡眠時(shí)間減少為9~12個(gè)小時(shí)。白天的時(shí)候一般會(huì)睡三次，每次2~3個(gè)小時(shí)。五個(gè)月的時(shí)候是一個(gè)過(guò)渡階段，新手媽媽需要逐漸暗示寶寶白天和夜晚的區(qū)別。

六、七、八個(gè)月。這個(gè)時(shí)候的寶寶平均睡眠時(shí)間大概是11個(gè)小時(shí)，通常上下午都要小睡一下，每次大約2個(gè)小時(shí)。此時(shí)寶寶可以自己入睡，每天晚上媽媽可以在寶寶醒著的時(shí)候把寶寶放到床上，練習(xí)自己入睡，如果寶寶吵鬧，可以給他一個(gè)喜歡的軟玩具，讓他平靜。

九、十、十一個(gè)月。此刻寶寶在晚上一般可以睡個(gè)完成的覺(jué)，如果在之前他習(xí)慣在大人的懷抱中或者在搖晃中入睡，那么媽媽可以重新幫助寶寶培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣。

一周歲?？鞚M一歲的寶寶每晚都能睡10~12小時(shí)，然后白天再睡兩個(gè)小覺(jué)。這個(gè)時(shí)候大部分寶寶都能選擇一個(gè)玩具陪伴他們平靜入睡。這個(gè)進(jìn)入獨(dú)立睡眠的第一步。不過(guò)，要提醒媽媽們注意的是，吸吮安撫奶嘴不是個(gè)好習(xí)慣。

小兒睡眠的奧秘

想要寶寶有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，就應(yīng)該了解睡眠的奧秘。

睡眠分為快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠。睡眠發(fā)展的變化是跟寶寶大腦發(fā)育有密切的關(guān)聯(lián)的。1歲以內(nèi)的寶寶大腦發(fā)育很快，所以睡眠發(fā)展變化也是很明顯的。最顯著地變化是隨著年齡的增長(zhǎng)，每天總的睡眠時(shí)間縮短，周期逐漸延長(zhǎng)，并且有了晝夜之分。

快動(dòng)眼睡眠。寶寶處在快動(dòng)眼睡眠的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)。然后他的眼睛在閉合的時(shí)候也會(huì)運(yùn)動(dòng)，并且面部表情生動(dòng)，且手腳偶爾會(huì)亂動(dòng)。

非快動(dòng)眼睡眠。非快動(dòng)眼睡眠是由于四個(gè)階段構(gòu)成，嗜睡，淺睡，深睡，和極深睡眠。在這四個(gè)階段發(fā)展過(guò)程中，寶寶活動(dòng)越來(lái)越少，呼吸緩慢平靜。

寶寶在睡眠中遇到的問(wèn)題

寶寶睡眠如此重要，但是新手媽媽卻經(jīng)常遇到下列問(wèn)題，該怎么解決呢。

1、分不清白天和黑夜。很多寶寶剛出生以后睡覺(jué)不分白天黑夜，這讓媽媽們非常頭疼。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠也是需要學(xué)習(xí)的。媽媽們?cè)诎滋毂M量多陪寶寶玩耍，這樣晚上他們睡眠時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，時(shí)間久了，寶寶自然可以養(yǎng)成好習(xí)慣。另外，白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，不必把窗簾拉上，讓寶寶在有光線的屋子里睡覺(jué)，也可以縮短白天多余的睡眠，晚上就把寶寶放在安靜黑暗的環(huán)境中，自然睡眠安穩(wěn)。

2、睡眠不踏實(shí)，不停的翻身。很多寶寶每次睡覺(jué)都翻來(lái)覆去的，睡不安穩(wěn)。寶寶從淺睡到深睡有一個(gè)過(guò)程，正常情況下，孩子都處于快讀眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，所以他們不如大人睡的安穩(wěn)。但是，如果寶寶除了不停翻身，還伴有其他情況比如滿身大汗，出牙晚，鹵門關(guān)閉太遲等情況，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除佝僂病。

3、含著奶嘴才能入睡。有的寶寶斷奶的時(shí)候，媽媽為了讓寶寶平靜入睡就選擇用安撫奶嘴。這樣時(shí)間久了，就會(huì)養(yǎng)成有奶嘴才能入睡的壞習(xí)慣。如果想糾正這個(gè)習(xí)慣，可以嘗試在睡覺(jué)之前一段時(shí)間陪他一起安靜的在床上休息，放置過(guò)度興奮造成入睡困難。

4、每天晚上都會(huì)大哭。有一些孩子，晚上睡著之后會(huì)突然大哭，像做了噩夢(mèng)，還的時(shí)候還伴隨搖頭，抓耳等。想要知道寶寶啼哭的原因，需要使用排除法。首先看看寶寶是不是饑餓，大小便了，衣服穿的不舒服等。如果都沒(méi)有，首先懷疑是不是白天受到了刺激，過(guò)度驚恐，玩的太瘋，過(guò)度疲勞。

影響寶寶睡眠質(zhì)量的原因

寶寶晚上睡眠質(zhì)量不好，受到很多元素的影響，大概分為以下幾個(gè)。

1、睡眠意識(shí)不完善，沒(méi)有白天和夜晚的概念。這個(gè)情況會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而改變。

2、媽媽們沒(méi)有正確的習(xí)慣，有的媽媽會(huì)在晚上寶寶入睡之后檢查尿布并且更換尿布，或者把寶寶喊起來(lái)喂奶，這樣會(huì)導(dǎo)致嬰兒頻繁蘇醒，睡眠不足。

3、身體不適，大汗淋漓。有些寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)候衣服穿的太多，或者房間里空氣不流通，寶寶皮膚散熱快，就會(huì)流很多汗，這樣寶寶睡的不舒服就容易哭鬧。小于六個(gè)月的寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)候大哭，可能是因?yàn)槟c絞痛或者其他疾病。

四、白天玩的太瘋。如果寶寶白天運(yùn)動(dòng)量多大，活動(dòng)太多，或者作息時(shí)間發(fā)生了變化，這些都會(huì)刺激寶寶，導(dǎo)致夜晚驚醒。

新手爸媽如何與寶寶一起睡個(gè)好覺(jué)

了解完了寶寶的睡眠問(wèn)題，新手爸媽心里應(yīng)該有了底如何讓寶寶睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。如果爸爸媽媽跟寶寶同床睡的話，那么可以通過(guò)一周的時(shí)間觀察，了解寶寶的作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣。然后幫助寶寶建立有規(guī)律的作息時(shí)間。培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn)。

1、幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。在白天盡量讓寶寶多玩耍，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。但是1歲內(nèi)的寶寶仍需要午睡來(lái)維持體力，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，睡醒了可以進(jìn)行一些活動(dòng)。

2、最后一頓喂飯的時(shí)間和上床睡覺(jué)的時(shí)間要固定，兩件事情最少要間隔30分鐘，不能讓寶寶邊吃邊睡。

3、盡量幫寶寶戒掉夜奶。喝夜奶并不是一個(gè)好習(xí)慣，會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。所以，如果寶寶可以不吃，絕對(duì)不要把寶寶喊起來(lái)喝奶。

其實(shí)，寶寶天生就知道怎么睡，但是不知道什么時(shí)候該睡和以什么方式睡。所以，父母要做的就是養(yǎng)成寶寶良好的睡眠習(xí)慣，為他們創(chuàng)造最佳的睡眠環(huán)境。