有些產(chǎn)婦本身體質(zhì)就是比較瘦弱的，還怕產(chǎn)后的奶水不夠?qū)殞毼?，專家說準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后奶水是吃出來的，產(chǎn)婦們應(yīng)該不用有太大的擔(dān)心，因?yàn)殡S著經(jīng)濟(jì)水平的提高，什么都吃都可以吃得到，奶水也是能夠靠吃吃出更多的奶水。要想奶水變多，一定要注意飲食上的攝取，產(chǎn)婦也應(yīng)該保持良好的心情等等。 大多數(shù)的新媽媽不管是乳房的大小或者形狀如何，只要能夠進(jìn)行正確地指導(dǎo)，都能夠進(jìn)行母乳的喂養(yǎng)。母親的乳汁是人體最天然的物質(zhì)，含有豐富的抗體和極高的營養(yǎng)，對寶寶的健康以及成長非常的重要，所以保持足夠的奶水就變成了一件大家最想要做的事情。接下來幾一起來了解一下，吃什么食物能夠增加奶水？

1、增加每天用餐的次數(shù)

產(chǎn)婦每天大概要有6餐的進(jìn)食次數(shù)，有利于腸胃功能的恢復(fù)，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、食物應(yīng)搭配

比較干的食物能夠保證營養(yǎng)的補(bǔ)足，稀松的食物能夠保證水分的吸收，所以每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)奈帐澄锏母上〕潭取?/p>

3、葷素搭配，避免偏食

產(chǎn)婦們一定不能夠有挑食的不良習(xí)慣，每種食物都有其中的營養(yǎng)存在，人體本身所需要的營養(yǎng)也是來自各方面的，只有不挑食才能夠吸收更多物質(zhì)。

4、清淡適宜

長輩們都會(huì)覺得，在坐月子期間一定要大魚大肉，其實(shí)月子里應(yīng)該多吃一些清淡的食物，不容易上火引起感冒的癥狀。

5、注意調(diào)理脾胃

產(chǎn)婦在做月子期間應(yīng)該吃一些比較開胃，并且促進(jìn)消化的食物，尤其是山楂，有開胃助消化的作用，還有促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)緊實(shí)的作用。

以上所介紹的是準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后奶水增多的方式，健康的飲食是非常重要的，肉類和蔬菜一定要搭配到位，自由產(chǎn)婦照顧好自己的身體，才能夠有足夠的精力去照顧到自己的寶寶，產(chǎn)婦保持良好的心情，也能夠讓自己的身體更加容易吸收食物的營養(yǎng)，讓奶水變得更加飽滿，確保寶寶每天都有足夠的奶水吸收。