寶寶的睡眠規(guī)律和狀況相對于成人來說不是那么容易掌控，他們需要科的引導(dǎo)。要有針對性的管理寶寶的睡眠，在科學(xué)認(rèn)識的基礎(chǔ)上，建立科學(xué)的睡眠習(xí)慣，這里就給大家總結(jié)了“321”寶寶安睡口訣。

在認(rèn)識口訣之前，要先科學(xué)的評估寶寶的睡眠質(zhì)量，判斷寶寶是否擁有高質(zhì)量的睡眠，那就要注意看下面的7項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

1、每晚8-9點(diǎn)前寶寶是否能夠入睡？

2、寶寶上床20分鐘內(nèi)是否可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)？

3、寶寶能否一覺睡到天亮或者只醒來一次呢？

4、如果寶寶晚上醒來，能否在媽媽的安撫下重新入睡呢？

5、寶寶夜間會不會出現(xiàn)偶爾打鼾或者張嘴呼吸的現(xiàn)象呢？

6、寶寶早上是否很乖的起床呢？

7、寶寶在睡醒后的白天是否能夠很有精神的和媽媽玩呢？

媽媽觀察好寶寶的表現(xiàn)，如果質(zhì)量好那就無須擔(dān)心了，如果質(zhì)量不好也不必著急，但是要開始科學(xué)的管理了。

“3”三個(gè)注意：

1、注意定時(shí)入睡的習(xí)慣。在睡前一小時(shí)不要讓寶寶太過于興奮，可以給寶寶放放舒緩的音樂，使寶寶比較放松，容易入睡。

2、注意貼身衣物。睡衣和紙尿褲的選擇對寶寶很重要，要選擇透氣性好的，柔軟的，這樣對寶寶嬌嫩的肌膚是有好處的，還可以減少尿液的干擾。

3、注意睡眠的環(huán)境。安靜的環(huán)境對敏感的寶寶來說是很重要的，包括室外的聲音和臥室的光線等。

“2”二個(gè)避免：

1、避免頻繁檢查寶寶的紙尿褲。

2、避免頻繁查看寶寶的睡眠情況。

“1”一個(gè)目標(biāo)：

衡量寶寶的睡眠質(zhì)量就是保證寶寶能夠擁有持續(xù)有效的睡眠時(shí)間，不通年齡的寶寶夜間所需的時(shí)間也是不一樣的：新生寶寶持續(xù)2到4小時(shí)；1-2個(gè)月的寶寶持續(xù)5-6小時(shí)；6個(gè)月的寶寶則是6個(gè)小時(shí)；1-2歲寶寶要持續(xù)10個(gè)小時(shí)以上。

寶寶的睡眠質(zhì)量決定寶寶的健康和第二天的精神狀況，媽媽要好好的注意寶寶的情況，正確的運(yùn)用好“321”口決，給寶寶一個(gè)良好的環(huán)境。