一、豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐、絲瓜、香菇、豬前蹄、精鹽、生姜絲、蔥

做法：將豬蹄洗凈后切成小塊，絲瓜洗凈削皮切成薄片;香菇去除老蒂頭，泡軟后再洗凈。隨后在鍋中加入適量的水，放入豬蹄，煮至肉爛時(shí)放入香菇、豆腐和絲瓜，再加入鹽、生姜絲和蔥。最后煮幾分鐘即可食用。

作用：此菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，而且具有良好的催乳作用。

二、烏魚絲瓜湯

材料：烏魚、絲瓜、鹽、香油、黃酒、姜

做法：烏魚洗凈后剁成塊，絲瓜切段。燒熱鍋后，倒入油，魚塊煎至微黃后，在鍋中注入適量清水，然后放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸后然后換成小火慢燉到魚變?yōu)槠叱墒?，再加入絲瓜滾煮1分鐘，最后加入香油調(diào)味料就可以了。

作用：此菜清淡爽口，營養(yǎng)豐富，能夠促使新媽媽們?nèi)橄偻ǔ?，促進(jìn)乳汁的分泌。

三、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚、豆腐、黃酒、蔥花、姜片、精鹽、食用油、勾芡水

做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用鹽水燙5分鐘后瀝干待用;鯽魚處理好后，抹上酒、腌制10分鐘。將食用油倒入鍋中燒至5成熟，爆香姜片，將魚兩面煎黃，然后放入適量的水，用小火煮沸30分鐘，最后放入豆腐片，調(diào)味后勾芡，再放入蔥花。

作用：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用。而豆腐含有較高的但半只，對于產(chǎn)后的康復(fù)及乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

四、瘦肉冬瓜湯

材料：瘦肉、冬瓜、香菜、雞湯、鹽、香油、蔥、姜、紹酒

做法：冬瓜洗凈后切成大片，香菜洗凈切斷，瘦肉洗凈也切成大片。鍋燒熱后倒入雞湯，待雞湯煮沸后，放入瘦肉，冬瓜待煮熟，再放入鹽、紹酒、蔥、姜小煮一會兒，最后加入香油和香菜就可以食用了。

作用：此菜含蛋白質(zhì)和多種維生素和礦物質(zhì)，有清熱、解毒、利尿、催乳等多種功能，是新媽媽產(chǎn)后必備的食譜。

五、烏雞白鳳尾菇湯

材料：烏雞、白鳳尾菇、料酒、大蔥、食鹽、生姜片

做法：烏雞宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，然后洗凈。砂鍋添入清水，加入生姜片煮沸之后，再放入已經(jīng)踢好的烏雞，加入料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。最后放入白鳳尾菇和食鹽調(diào)味，5分鐘后就可以起鍋食用。

作用：這道菜有補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血、下乳的功效。