很多的媽媽都在抱怨自家的寶寶睡眠質(zhì)量不好。寶貝的睡眠質(zhì)量不好，不僅僅會影響到寶寶的健康，還會影響到寶寶一整天的心情。那么，寶寶睡眠不好怎么辦呢？

睡眠不好怎么辦之了解寶寶睡眠時間

孩子的睡眠時間是存在一定規(guī)律的。一般情況下，我們會發(fā)現(xiàn)寶寶越小，所需要的睡眠時間越多。比如，新生兒的睡眠時間比較長，每天需要保證16到18小時的睡眠時間。出生半年的寶寶，每天一般需要15小時的睡眠時間。要是寶寶長到一歲的時候，就需要13個小時的睡眠時間。媽媽們在了解到寶寶的基本睡眠時間數(shù)之后，就需要學(xué)會保證寶寶的睡眠時間。幫助寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，充足的睡眠時間才能夠幫助寶寶養(yǎng)足精神。

睡眠不好怎么辦之營養(yǎng)充足

寶寶的睡眠問題和營養(yǎng)的護(hù)理有著莫大的關(guān)系。寶寶的營養(yǎng)護(hù)理方面，爸爸媽媽們要注意寶貝營養(yǎng)的選擇，比如選擇乳清蛋白含量較豐富的奶粉，可以促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外還注意選擇維生素D含量較多的食物，促進(jìn)寶寶身體對鈣的吸收。魚肝油對于寶寶的體質(zhì)也有重要的作用，寶寶體質(zhì)改善了，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有保障，也會讓寶寶更好眠。

睡眠不好怎么辦之讓寶寶感受白天

有些寶寶睡眠質(zhì)量不好的問題在于作息時間不規(guī)律。當(dāng)寶寶的屋內(nèi)環(huán)境比較陰暗時，寶寶對于白天的概念就會比較模糊。有時候就不知道什么時候是白天，什么時候是晚上。寶寶的白天睡眠時間很長，晚上的時候睡眠時間就短了。這樣寶寶作息紊亂，寶媽們就會覺得寶寶睡眠不好。因此，最好還是要讓寶寶感受白天。

睡眠不好怎么辦之營造安靜的睡眠環(huán)境

寶寶的睡眠和環(huán)境有莫大的關(guān)系。一個安靜的環(huán)境中，人體可以分泌出很多的物質(zhì)，能夠促進(jìn)人的睡眠。因此爸爸媽媽們就為為寶寶營造一個比較安靜的環(huán)境，盡量不要制造噪音，讓寶寶安靜的睡覺，這樣才能夠促進(jìn)寶寶的睡眠質(zhì)量。

睡眠不好怎么辦之保持室內(nèi)溫度

現(xiàn)在天氣比較寒冷，有些寶寶也會因為太冷睡不著。媽媽們需要注意調(diào)整好室內(nèi)的溫度。為寶寶營造一個舒適的睡眠環(huán)境，就需要保證室內(nèi)的溫度。至少在為寶寶保暖方面，要注意寶寶穿衣的件數(shù)。不過，也不能夠穿太多，太冷或者是太暖和都會影響到寶寶的睡眠。

睡眠不好怎么辦之保證室內(nèi)的濕度

冬天是一個干燥的季節(jié)，空氣里水分很少，干燥的天氣也會讓人們感覺到不舒適。寶寶的敏感度比較高，有時候比較干燥的屋內(nèi)，寶寶也是會出現(xiàn)睡眠狀態(tài)不佳的問題，還是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整室內(nèi)的濕度，為寶寶營養(yǎng)舒適睡眠環(huán)境。

睡眠不好怎么辦之白天多陪寶寶

寶寶的睡眠作息時間是可以調(diào)整的，這些都是需要爸媽做出努力。寶寶白天的精神狀態(tài)很好，玩得開心。寶寶晚上就會有點疲憊，睡得比較香。因此，好的睡眠時間也是需要寶寶白天的開心玩耍來幫助。