一般來說，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務(wù)必要引起重視，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣。

39育兒網(wǎng)友@春天的寶寶一直不愿意早睡覺，即使玩到凌晨也依然精力十足，上幼兒園之后基本能在11點(diǎn)入睡，但早上卻也能很早起床，寶媽擔(dān)心孩子睡眠太少會影響長個，但是對孩子卻毫無辦法。

睡眠對孩子的生長發(fā)育無疑是非常關(guān)鍵的，這是因?yàn)樯L激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。一般來說，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務(wù)必要引起重視。同時，學(xué)齡前兒童入睡的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。

對于晚睡覺的孩子，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，當(dāng)然在這個改變習(xí)慣的過程中需要不斷努力。

第一招：把家里提調(diào)整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。