很多媽媽苦惱于自己的奶水不夠，寶寶不夠母乳吃。一般來說，哺乳是母親的天性，不存在母乳不足的情況。母嬰的乳汁供需其實(shí)處于平衡狀態(tài)的，換句話說，你的寶寶需要多少奶，你就會產(chǎn)多少。有些媽媽乳汁“不足”的一個(gè)原因是，寶寶沒有完全吸干凈。那么，怎樣才能讓寶寶多吸允，讓媽媽的乳汁多產(chǎn)呢?

研究：頻繁喂奶 泌乳量足

一些媽媽表示自己奶水不夠，所以到了一定時(shí)候就停止母乳喂養(yǎng)，給寶寶改喝配方奶。最新研究表明：在頭3個(gè)月里頻繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至斷奶。

母體制造乳汁的過程是這樣的：在頭幾個(gè)月里，頻繁喂奶使母體內(nèi)的催乳素維持較高水平。因?yàn)轭l繁喂奶，乳腺趨于成熟，乳房內(nèi)對催乳素的感應(yīng)點(diǎn)增多，運(yùn)作也更有效率，這就使得制造乳汁的細(xì)胞對催乳素十分敏感。

如果頭幾周喂奶次數(shù)不夠多，乳房內(nèi)對催乳素的感應(yīng)點(diǎn)就不會增加，乳房在此后制造乳汁的效率也會降低。也就是說，寶寶吃奶越頻繁，乳房被吸空越徹底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而產(chǎn)生的熱量也越高。這樣的喂奶方式，寶寶才吃得飽，媽媽奶水也會充足。

促進(jìn)泌乳的小妙招

1、注意“食”效

新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

2、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

3、多多吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。

刺激奶陣方法

除了要讓寶寶多吸允之外，媽媽們也可以通過按摩來多分泌乳汁。在媽媽界中流傳著一個(gè)流傳的催奶秘方——“奶陣刺激法”，很多媽媽都覺得很實(shí)用。

何為“奶陣”?“奶陣”也叫“奶驚”，就是你突然感到RF內(nèi)部一陣酥麻，然后可能乳汁會自己噴，也有可能用吸奶器擠時(shí)，乳汁會呈很多奶線噴射狀，這其實(shí)是因?yàn)槟剃嚂r(shí)候乳汁集中分泌，大量產(chǎn)乳，所以會使奶水呈噴射情況。一些媽媽表示，有時(shí)候?qū)殞毘灾灾?，?dāng)感覺乳房酥麻，然后就馬上聽到寶寶大口大口吞咽聲，其實(shí)這就是奶陣。怎么刺激奶陣呢?一位媽媽分享經(jīng)驗(yàn)：

1、洗干凈雙手后，用大拇指放在乳頭上方，其余四指半握拳，放在乳頭下方，然后就開始揉搓按摩，搓幾下感到乳房一陣酥麻，像充了氣一樣，第一奶陣來了；

2、然后就開始擠奶。奶陣對兩側(cè)乳房均有效，兩側(cè)會同時(shí)迅速產(chǎn)奶，先擠哪個(gè)都行，后擠的那個(gè)也會有N條噴射奶水的，一只手拿吸奶器喇叭口按在乳房上，另一只手用C型握住乳房，吸奶器吸的時(shí)候，同時(shí)用這只手?jǐn)D壓乳房，擠到只有1條奶線時(shí)候就停下刺激第二奶陣；

3、刺激第二奶陣，同樣用搓的方法，以此類推。