經(jīng)期奶量減少該怎么辦 產(chǎn)后催乳吃什么（親貝網(wǎng)配圖）

姍姍家寶寶四個月大了，最近產(chǎn)后第一次月經(jīng)來潮，姍姍發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期間奶量變少了，姍姍擔(dān)心是月經(jīng)影響了母乳。產(chǎn)后來月經(jīng)會影響母乳質(zhì)量嗎？經(jīng)期奶量減少該怎么辦？

經(jīng)期奶量減少該怎么辦

民間有種說法，認(rèn)為產(chǎn)婦月經(jīng)來潮后，乳汁就會變得沒有營養(yǎng)了。其實(shí)，產(chǎn)后4個月內(nèi)的母乳質(zhì)量是最好的，月經(jīng)來潮后，乳汁質(zhì)量并不會變差，但有時會比較濃縮，部分產(chǎn)婦乳汁的分泌會有所減少。

哺乳媽媽的產(chǎn)奶量并不是處于很穩(wěn)定的狀態(tài)，而是有曲線變化的，有下降也有上升，并且是不受媽媽控制的。出現(xiàn)奶量減少的情況主要是因?yàn)轶w內(nèi)催乳素水平的改變，但是由于乳汁的分泌很大程度上與寶寶的吸吮和產(chǎn)婦的飲食密切相關(guān)，所以適當(dāng)增加寶寶每天的吸奶時間和次數(shù)可達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。

如果我們用別的東西滿足寶寶的需求，不管是奶粉還是輔食或者糖水，任何別的東西開始代替孩子吃母乳的需求就會影響媽媽的泌乳量。因此，建議哺乳媽媽在月經(jīng)期間不要停止或減少哺乳次數(shù)，同時還應(yīng)該多喝點(diǎn)湯水，這樣乳汁就不會太過濃稠，此外，多吃些魚類、牛奶、禽肉等也能夠幫助母乳分泌。

母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處

母乳的營養(yǎng)成分有利于寶寶的胃腸道功能、大腦和免疫系統(tǒng)發(fā)育。母乳安全、衛(wèi)生，可減少感染，腹瀉及過敏性疾病的發(fā)生，有效預(yù)防成年后的慢性疾病如高血壓、糖尿病等。由于母乳中含有抗體，有助于嬰兒免疫系統(tǒng)預(yù)防疾病，患哮喘過敏及胃腸絞痛幾率相對較小。尤其是初乳，含有比后期乳液更高含量的白細(xì)胞和其他的抗感染物質(zhì)。給嬰兒喂初乳是最為重要的加強(qiáng)免疫的方法。

母乳可以促進(jìn)生長發(fā)育，母乳中的必需脂肪酸可促進(jìn)大腦發(fā)育，其特有的活性因子、生長因子、抗菌因子，是配方奶無法復(fù)制的。寶寶的吸吮運(yùn)動可促進(jìn)語言能力發(fā)展，減少肥胖發(fā)生率。母乳喂養(yǎng)給予寶寶的不僅僅是營養(yǎng)與保護(hù)，更重要的是愛，為寶寶的情商培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。

支招：記住這4條幫忙產(chǎn)后催母乳

1、讓嬰兒多吸吮乳頭

研究證實(shí)，產(chǎn)后1周至2個月內(nèi)，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產(chǎn)后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發(fā)脹，但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產(chǎn)婦經(jīng)常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產(chǎn)婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來喂奶，以促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。

2、產(chǎn)后要注意愉快心情

精神因素對產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

3、對乳房進(jìn)行按摩

產(chǎn)后，最初由于靜脈充盈使乳房發(fā)生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經(jīng)常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產(chǎn)婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經(jīng)驗(yàn)表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經(jīng)過按摩既能減輕產(chǎn)婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因?yàn)榘茨θ榉康淖饔孟喈?dāng)于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經(jīng)纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。

4、進(jìn)食催乳食物

有些食物具有促進(jìn)奶水分泌的作用，產(chǎn)后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)的機(jī)會，不妨試一試以下的催乳食療方：

鯽魚湯

鮮鯽魚500克，去鱗除內(nèi)臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補(bǔ)虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。

花生粥

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，連服3天。花生米富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。