把沐浴時(shí)間放到睡前，給寶寶洗個(gè)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的暖水澡。這可以讓寶寶身體放松，消除肌膚的不適，更易入睡。

5.電動(dòng)搖籃：

你發(fā)現(xiàn)寶寶一定要搖著睡，最好不要你一個(gè)人搖她，把她交給其他家庭成員，最好準(zhǔn)備一個(gè)電動(dòng)搖籃床。搖著睡不是很好的助眠方式，對(duì)低月齡寶寶可以使用，但需要逐漸減少。

6.改變抱姿：

如果你抱著，她也不安分，換個(gè)抱姿，有些抱姿會(huì)讓嬰兒更快入睡，這種“Magic Baby Hold”，需要指導(dǎo)你才能學(xué)會(huì)(《運(yùn)動(dòng)與睡眠工作坊》會(huì)教授)。

7.奶睡：

在按需喂養(yǎng)的時(shí)期，奶睡不可避免，但是如果奶睡成為了唯一的安撫方式，以后難以糾正。有些寶寶1歲多了，還得要找媽媽奶睡才能睡眠。再也不能找媽媽了，就吃手、咬著毯子睡著。所以一開始就嘗試上面介紹的各種方式哄睡，不要輕易放棄，有些寶寶可能需要嘗試上百次才愿意接受新的方式。

希望這些哄睡技巧能幫助到你，因?yàn)閷殞毜膫€(gè)體差異，可能有些適用有些不適用。記住，一旦助眠方式養(yǎng)成了，以后一定要經(jīng)常使用并堅(jiān)持下去。睡眠困難很多時(shí)候是癥狀，最重要的是找出根本原因才能徹底解決問(wèn)題。我們一直專注于嬰幼兒的神經(jīng)生理和神經(jīng)心理發(fā)展研究，最近我們已經(jīng)通過(guò)答疑和網(wǎng)絡(luò)父母課程幫助很多寶寶改善睡眠。