母乳的營養(yǎng)成分較完備，含有多量抗體，溫度宜于嬰兒食用而且清潔、新鮮，是天然的和最理想的哺育寶寶的食品。那么寶媽如何做才能讓這份寶貴的資源充分輸送并滋養(yǎng)寶寶呢？

1.要早開奶，勤乳好。開奶時間的早晚對于母乳喂養(yǎng)成功起著一定作用。嬰兒開奶越早越好，因為開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳。新生兒在娩出后，應盡早在30分鐘內(nèi)裸體放在媽媽胸前，母嬰之間的皮膚接觸要超過30分鐘，1天24小時母嬰同室。早開奶、多吸吮、按需哺乳是促進乳汁分泌的有效措施。不要因為最初幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2～7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

2.要食量足，營養(yǎng)好。寶媽肩負雙重任務，一是供給自身需要，二是泌乳需要。寶媽飲食及身體營養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到乳汁的質(zhì)量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質(zhì)量和數(shù)量，都比一般婦女的高。要多吃牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，因為食物中的蛋白質(zhì)僅40%轉(zhuǎn)化成母乳中的蛋白質(zhì)。要多吃各種新鮮蔬菜、水果，多喝湯。近期對中國媽媽乳汁調(diào)查顯示，除鈣含量低，脂肪、鋅和D H A含量也偏少，所以應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶寶腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成，提高免疫力。飲食多樣化，不要偏食，不要挑食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。

3.要心情穩(wěn)、精神好。泌乳和排乳受中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，不良刺激能干擾這種調(diào)節(jié)作用任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內(nèi)，面對嬰兒的哭鬧、疾病、熬夜等，承受不住，適應不了，總是著急上火，結(jié)果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧，所以寶媽一定要保持情緒穩(wěn)定、精神愉快，才能使乳汁分泌正常。家庭成員尤其是丈夫，要多為乳母創(chuàng)造寬松的環(huán)境，促進乳房泌乳和排乳。

4.要免疲勞，休息好。孕婦在分娩時精神、體力消耗極大，需要較長時間修復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，因為她們?yōu)楹⒆酉氲煤芏嗪芏?，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質(zhì)量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。在哺乳期間晚上少看電視，少干重活，生活有規(guī)律，不能過度疲勞，保證充足的睡眠和休息，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質(zhì)量。

5.要慎用藥，身體好。許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)，所以乳母用藥當慎之又慎，最好按醫(yī)生指點用藥。應該避免用下列藥物：安定、麥角安寧、美撒痛、異煙肼、可待因、氯霉素、紅霉素、四環(huán)素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。同時哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產(chǎn)，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質(zhì)和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。