首先在產(chǎn)后一定要及時的開奶，產(chǎn)后24小時之內(nèi)，如果可以的話，可先用熱毛巾將自己的乳頭清洗干凈。然后試著讓寶寶吮吸。不要擔(dān)心，剛開始的時候會沒有乳汁分泌，而讓寶寶餓了。

怎樣做能讓新媽媽產(chǎn)后奶水更充足（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

可以讓寶寶多吮吸，千萬不要急著給寶寶喝奶粉，如果寶寶實在餓了的話，可以給寶寶喝點(diǎn)白開水，然后讓寶寶繼續(xù)吸。如果寶寶不想吸的話，則可在自己的乳頭上加點(diǎn)紅糖，這樣寶寶會更加愿意吮吸的。多吮吸可以促進(jìn)寶媽乳腺管的暢通，對乳汁的分泌非常有幫助，你會發(fā)現(xiàn)寶寶會越吸，奶水越充足的。

這里提醒一下如果寶寶不愿意吸的話，那么也要想辦法讓寶寶多吸，盡量不要太早用吸奶器來吸，因為吸奶器吸的話，會形成惡性循環(huán)，再者也不能真正的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽乳汁的分泌的。

正常情況下寶寶吮吸的次數(shù)越頻繁，那么自然就能促進(jìn)乳汁的分泌了。這個時候，準(zhǔn)媽媽不要給自己太大的心理壓力，

據(jù)婦科專家介紹說，如果準(zhǔn)媽媽的心理壓力過大，就會影響到睡眠，因此就會影響到乳汁分泌，而乳汁分泌不足，又會給準(zhǔn)媽媽造成更大的更大的心理壓力，如此非常容易造成惡性循環(huán)。

所以如果產(chǎn)婦的乳汁暫時分泌不足的話，那么不要給自己太大的心理壓力，同時平時還要注意多休息。如果條件允許的話，可以在寶寶吃完奶之后，讓寶寶跟爸爸，或者其它家人一起睡。這樣就可以讓準(zhǔn)媽媽有更充足的時候可以休息了。

要想有充足的乳汁就要對自己“狠”一點(diǎn)，很多準(zhǔn)媽媽在生完孩子之后，擔(dān)心吃過多，身材會變形，事實上這樣的擔(dān)心完全不必有，對于準(zhǔn)媽媽來說，平時可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾狱c(diǎn)蛋白質(zhì)，多吃點(diǎn)對促進(jìn)乳汁分泌有好處的食物，這樣更有利于乳汁的分泌。多吃點(diǎn)流質(zhì)的食物，像花生湯，瘦肉湯，草魚湯等等都具有下奶的作用。

按摩通乳，在一些大中型城市，其實都很流行中醫(yī)按摩通乳的保健，應(yīng)該說如果手法專業(yè)的話那么對促進(jìn)女性乳汁的分泌也是具有很大的幫助的，但是在通乳的時候要注意是否專業(yè)。

要促進(jìn)乳汁的分泌，同時還要注意不良的飲食習(xí)慣，如素食飲食，不吃肉類食物是一定不能有充足的乳汁分泌的，同樣的如果只吃肉的話，那么乳汁的分泌也會受影響的。應(yīng)該說正常的飲食方法是葷素搭配，均衡飲食少食多餐，多增加營養(yǎng)，多注意運(yùn)動，少吃會影響乳汗分泌的食物，如韭菜，麥芽等等。