很多家長(zhǎng)都有寶寶睡眠的問(wèn)題：自己的寶貝就是磨覺(jué)不愿意睡、只能抱著睡才能睡著、睡不長(zhǎng)、睡覺(jué)不踏實(shí)……千萬(wàn)不要輕易下這種結(jié)論，不要給寶寶貼上這樣的標(biāo)簽。很多焦慮來(lái)自于不了解，下面就先解讀7個(gè)常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象。

越困越難入睡

怎么辦：沒(méi)有困意時(shí)就要安排睡眠環(huán)境

幾乎所有的研究都表示：過(guò)于疲倦的兒童之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲勞。

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)越缺覺(jué)越是敏感度高，睡不實(shí)。孩子累崩潰很難入睡，會(huì)出現(xiàn)“鬧覺(jué)”，入眠也多半不是“自然就睡”。

缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒，醒著的時(shí)候太久，太疲勞容易出現(xiàn)睡前哭鬧。所以要在還沒(méi)有困得很厲害的時(shí)候，就進(jìn)行安撫，安排睡眠環(huán)境。

晝夜顛倒

怎么辦：白天保證活動(dòng)量，盡量早睡

有很多媽媽認(rèn)為寶寶是白天睡多了，晚上不想睡，才導(dǎo)致的晝夜顛倒。這種說(shuō)法意思就是說(shuō)睡眠是銀行里的帳戶，白天提了錢晚上就沒(méi)得提了。

其實(shí)還是睡眠促進(jìn)睡眠的原理，白天按時(shí)充足的小睡能夠保證孩子白天良好的狀態(tài)，以6個(gè)月嬰兒為例，白天可能仍然需要4~5小時(shí)的小睡，這個(gè)時(shí)間是正常的，但卻遠(yuǎn)超過(guò)很多成人的想象，一個(gè)白天有2小時(shí)小睡對(duì)成人來(lái)說(shuō)很長(zhǎng)，也許可以叫做睡多了，但卻不適用于嬰兒。

怎么才能解決這個(gè)問(wèn)題呢？白天保持活動(dòng)量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。

隨著成長(zhǎng)，小睡環(huán)境過(guò)亮?xí)碳ぽ^敏感的嬰兒，影響白天的睡眠。其實(shí)僅在小睡期間保持室內(nèi)較暗一般不會(huì)造成晝夜顛倒。

放床上就醒

怎么辦：不要偷偷摸摸，坦然告訴孩子要把他放床上睡

3個(gè)月內(nèi)的寶寶，入睡時(shí)先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時(shí)挪動(dòng)到床上比較容易醒（在寶寶看來(lái)，在成人的懷中還是很有安全感的）。

一般等過(guò)20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。三個(gè)月后，入睡會(huì)先進(jìn)入深睡眠，放不下的現(xiàn)象會(huì)有好轉(zhuǎn)。

有的媽媽在放下寶寶的時(shí)候總是偷偷摸摸的, 其實(shí)這樣是在給孩子暗示。小孩子特別敏感，他可以覺(jué)知媽媽的心理，有時(shí)候小心翼翼反而不如放松些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，寶寶有了準(zhǔn)備就不容易受到驚嚇。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動(dòng)兩下甚至哭兩聲，都是正常現(xiàn)象，不要誤會(huì)為已經(jīng)醒了，從而對(duì)睡眠造成過(guò)度的干擾。

人一走就醒

怎么辦：和寶寶打好招呼

有時(shí)已經(jīng)一動(dòng)不動(dòng)睡著十分鐘了，人一走就醒，哪怕動(dòng)靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。

遇到這種現(xiàn)象，一定和寶寶打好招呼，需要告知這是正常聲音，比如解釋到安心睡覺(jué)，媽媽起身而已，沒(méi)有走遠(yuǎn)。

有媽媽說(shuō)孩子對(duì)聲音特敏感，有時(shí)候翻身，床發(fā)出很輕微的聲音就醒了，所以只好憋著不翻身.....其實(shí)可以嘗試做脫敏，清醒玩時(shí)演示給孩子看：“你睡覺(jué)的時(shí)候媽媽是這樣翻的，然后床就響啦，你聽(tīng)是這個(gè)聲音哦，不要害怕，這很正常的。”場(chǎng)景再現(xiàn)，復(fù)現(xiàn)了聲音的來(lái)源，幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來(lái)。

入睡后抽動(dòng)

怎么辦：多數(shù)屬于正常，也有可能是缺乏維生素D

嬰兒大腦發(fā)育尚不完善，睡眠時(shí)控制肌肉運(yùn)動(dòng)的大腦仍然有部分活躍，產(chǎn)生間歇性的抽動(dòng)。

最初的3-6個(gè)月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動(dòng)對(duì)睡眠的影響，一般這個(gè)現(xiàn)象隨著成長(zhǎng)自愈。

此外，一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況，也容易出現(xiàn)抽動(dòng)。

大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、大腦發(fā)育跳躍期睡眠受影響

怎么辦：白天要給足條件和時(shí)間練習(xí)

大運(yùn)動(dòng)發(fā)展期、大腦發(fā)育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因?yàn)榭焖傺蹌?dòng)睡眠（REM）有存儲(chǔ)、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應(yīng)的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機(jī)器內(nèi)部在做分類整理放到各個(gè)盤。

學(xué)爬、學(xué)坐、學(xué)站都會(huì)干擾到睡眠，但因?yàn)榉砥谑堑谝淮伪容^大的刺激，所以對(duì)睡眠影響最大。

突然學(xué)會(huì)翻身，好比誤打誤撞闖出一個(gè)迷宮，這時(shí)候非常興奮卻也迷茫究竟是怎么出來(lái)的，會(huì)迫不及待再回頭走，一遍遍確認(rèn)來(lái)時(shí)的路，這種復(fù)習(xí)的迫切感沖擊著大腦。

所以白天要給足條件和時(shí)間練習(xí)，熟悉后刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時(shí)期崩盤。

有時(shí)候翻身反不過(guò)來(lái)或者坐起來(lái)不會(huì)躺下，家長(zhǎng)可以溫和的幫助復(fù)位，但不要過(guò)渡的干預(yù)，更不要一味采用喂奶來(lái)催睡。

很多時(shí)候焦慮來(lái)自于不明的猜測(cè)和擔(dān)憂，知道這是正?，F(xiàn)象就會(huì)，耐心觀察等待。

頻繁夜醒

怎么辦：盡量少喂奶，最好給寶寶做撫觸

嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時(shí)就會(huì)餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長(zhǎng)大，餓不再是主導(dǎo)因素，尤其是遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于饑餓周期的夜醒，更可能是睡眠環(huán)境不一致、習(xí)慣性夜醒導(dǎo)致的。

睡眠的道具依賴造成的入睡后醒來(lái)無(wú)法再次入睡，類似成人入睡前看手機(jī),半夜醒來(lái)要摸出手機(jī)看一眼現(xiàn)在幾點(diǎn)了，發(fā)現(xiàn)：“哦，才半夜”于是接著再睡，要是哪天怎么也摸不著了,有人無(wú)所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來(lái)就難入睡了。這是一種習(xí)慣和心理因素,當(dāng)然相較成人更復(fù)雜一些。

電視里面常演，陽(yáng)光照在主角臉上，他突然驚醒，發(fā)現(xiàn)在陌生的地點(diǎn)，本來(lái)迷迷糊糊的回籠覺(jué)也不可能了。

對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)也是一樣，睡前在媽媽溫暖懷抱，嘴里含著美味，醒來(lái)去發(fā)現(xiàn)周圍一片安靜漆黑，媽媽不知道到哪里去了，再安心繼續(xù)睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二點(diǎn)鐘突然消失的馬車。

如果有能力順利繼續(xù)睡著，那么這種感受還不至于蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本沒(méi)有在其他條件下入睡過(guò)，認(rèn)為只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯(lián)想很單一，那哭也是難免的了。

入睡和睡眠中的環(huán)境不一致，孩子會(huì)很警覺(jué)的經(jīng)常醒來(lái)確認(rèn)睡眠環(huán)境是否發(fā)生了改變，覺(jué)自然就很輕了。

當(dāng)然夜醒夜哭的原因很多很復(fù)雜，夜醒不等于餓，屎尿、濕疹、冷熱、白天受刺激、換床、家里來(lái)人、媽媽上班、學(xué)翻身、長(zhǎng)牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留幾秒時(shí)間判斷，不要一醒就塞奶頭，無(wú)原則夜奶是導(dǎo)致習(xí)慣性夜醒的主因。給寶寶做撫觸，是最好的解決辦法。