現(xiàn)在很多媽媽都很重視寶寶的胎教，想要孩子能夠贏在起跑線上面，故而在胎兒教育上花費(fèi)了很多心思，買(mǎi)許多書(shū)籍不說(shuō)，也會(huì)參加很多的媽媽課程，其實(shí)胎教并沒(méi)有特別多的技巧，只在于堅(jiān)持不懈以及一顆愛(ài)孩子的心靈，媽咪的飲食習(xí)慣以及心情好壞都會(huì)影響到了孩子，故而照顧好自己就是給孩子最好的胎教。

胎教其實(shí)很簡(jiǎn)單  做好一日三餐就是最好胎教（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

第一、 三餐定時(shí)

懷孕后為了給身體補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，三餐一定要定時(shí)，不要忙起來(lái)而忘記了吃飯，另外飲食調(diào)節(jié)也是很重要的環(huán)節(jié)，建議孕媽咪們多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需維生素，媽媽們?nèi)绻軌蛳硎苊恳活D佳肴，孩子出生后的飲食習(xí)慣也會(huì)好很多哦。

第二、 三餐定量

三餐都不應(yīng)該合并或是忽略，而且也不建議暴飲暴食，每天所吃的食量應(yīng)當(dāng)控制在一個(gè)合理的范圍，不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而忘記了飲食胎教哦，寶寶們也喜歡每天享受適當(dāng)?shù)拿朗?，建議早餐豐富，中餐吃飽，晚飯吃好的習(xí)慣。

第三、 營(yíng)養(yǎng)均衡多變化

身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素很難從固定不變的飲食中獲取，故而提倡孕婦飲食多樣化，每星期可以變化下不同的飲食配比，也可以讓自己吃到更多的美食。

第四、給自己一個(gè)好的環(huán)境

養(yǎng)成了健康飲食的好習(xí)慣之外，也要注意飲食環(huán)境，選擇一個(gè)氣氛溫馨的吃飯地點(diǎn)，盡量不受外界干擾而影響了孕媽咪的用餐，在吃飯的時(shí)候也要多咀嚼，讓食物可以更好的消化吸收。

第五、 以未加工的食物為主

許多母親都會(huì)為孩子喜歡吃漢堡，薯?xiàng)l等高熱量食物而煩惱，卻忽略了自己在孕期的飲食習(xí)慣，有很多媽媽喜歡吃加工類(lèi)的食物而少吃了很多粗糧，這其實(shí)也是不好的一個(gè)飲食習(xí)慣，多吃些粗糧等天然食物可以讓肚子里的寶寶提前適應(yīng)下這些食物的味道，以便出生后可以養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。

總結(jié)：聰明健康的寶寶少不了媽媽們的用心培養(yǎng)，而如果我們?cè)谂囵B(yǎng)過(guò)程中可以掌握一些技巧，多花些用心，相信定然能夠事半功倍。