哺乳期間，母乳媽媽要注意保護(hù)好自己的乳房，讓哺乳更加順利，媽媽和寶寶更加健康。

產(chǎn)后哺乳 如何護(hù)理乳房（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1、保持乳房的清潔

如果可以，哺乳媽媽?xiě)?yīng)該盡量每天清洗乳房。

清洗的時(shí)候選擇溫和的沐浴乳，手法要柔和，根據(jù)自己的體感，不要用力過(guò)大。用一只手托起乳房，另一只手將沐浴乳在乳房上涂抹均勻并輕輕搓揉，然后徹底清潔即可。

最好在吸凈乳汁、乳房松軟的時(shí)候清洗，這樣比較不會(huì)造成疼痛。要徹底沖凈沐浴乳的泡沫， 水溫不要過(guò)低，避免造成乳腺收縮。清洗后，在乳房上可涂抹母乳，需要注意的是，必須等乳房上涂抹的油脂完全吸收后再給寶寶哺乳。

2、選對(duì)哺乳內(nèi)衣

哺乳期內(nèi)衣不可過(guò)緊，否則會(huì)影響泌乳或造成積乳等其 他不適。

哺乳媽媽在家的時(shí)候，建議穿戴無(wú)鋼圈的內(nèi)衣，背心式的最好。既可以托住乳房，也不會(huì)太緊，非常舒服。推薦使用前開(kāi)扣的內(nèi)衣，方便哺乳。

職場(chǎng)的哺乳媽媽需要注意形象，如果可以也盡量穿戴無(wú)鋼圈的內(nèi)衣。如果實(shí)在不行，也要選擇尺寸稍大一些的，要確保乳房在充滿奶水時(shí)也不會(huì)感到太緊。選擇肩帶寬的內(nèi)衣，支撐力大比較不會(huì)造成漲奶時(shí)勒痛。

根據(jù)哺乳期乳房的變化及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣的大小。內(nèi)衣要選擇純棉材質(zhì)，每天更換確保清潔。清洗時(shí)要選擇溫和的洗滌劑，手洗并沖洗干凈，通風(fēng)處曬干。

3、保持乳房干爽

哺乳期內(nèi)，媽媽要注意保持乳房干爽，乳房長(zhǎng)期處于濕膩環(huán)境中，容易誘發(fā)濕疹甚至致癌。

每次哺乳后，以剩余乳汁涂抹乳頭后，要等乳房特別是乳頭徹底風(fēng)干后再穿上內(nèi)衣。

哺乳媽媽常會(huì)在不哺乳的情況發(fā)生溢乳，如果是在家，就及時(shí)將溢出的乳汁擦去并風(fēng)干乳房。如果是在上班或者在外面的時(shí)候，建議哺乳媽媽們?cè)趦?nèi)衣的罩杯中放入防溢乳墊。防溢乳墊在一般母嬰用品店都可以買(mǎi)到，可以吸收溢出的乳汁，防止乳汁打濕衣服的尷尬。防溢乳墊要勤換，保持干爽。

4、健康的運(yùn)動(dòng)

哺乳媽媽可以經(jīng)常做一些擴(kuò)胸運(yùn)?動(dòng)：一種是雙臂彎曲抬起，手、肘與?肩同高，兩肘向后伸展，這個(gè)動(dòng)作可以橫向拉伸乳腺；另一種是雙臂伸直向上，這樣做可以縱向拉伸乳腺。這兩個(gè) 運(yùn)動(dòng)有助于乳腺拉伸，有益哺乳。

辦法恰當(dāng)，做事情就會(huì)事半功倍。哺乳的方法得當(dāng)，媽媽和寶寶都會(huì)感到健康、舒適、幸福。

【新手媽媽的百寶箱】

哺乳媽媽乳房美麗的小秘訣

哺乳后乳房會(huì)變得不美麗，這是很多媽媽煩惱的問(wèn)題，使用下列方法能改善乳房狀況，讓乳房變美麗：

哺乳時(shí)不讓寶寶過(guò)度用力拉伸乳頭，那樣會(huì)讓乳頭變長(zhǎng)、乳房下垂。如前文所提，拉伸 5 毫米左右即可。

哺乳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次 15~20 分鐘。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使乳房中 的韌帶組織松懈，造成乳房嚴(yán)重下垂。

選擇合適的內(nèi)衣，給予乳房舒 適的支撐，請(qǐng)參考前文介紹的內(nèi)衣選擇方法。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但能讓哺乳更順利，也能促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，讓乳房更加堅(jiān)挺。

有效的按摩，能促進(jìn)泌乳、血液循環(huán)，讓乳房更加美麗。