現(xiàn)在是有很多的女性都會選擇母乳喂養(yǎng)寶寶的，在母乳喂養(yǎng)寶寶的過程中奶水就很重要，足夠的奶水才能為寶寶提高所需營養(yǎng)，但有的女性也是會出現(xiàn)奶水不足的情況，有的食物也是可以幫助養(yǎng)奶水的，那產(chǎn)后女性吃哪些食物養(yǎng)奶水？下面就一起了解下吧。

產(chǎn)后哺乳 多吃燕麥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

燕麥

在美國，燕麥是人們?yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄?，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質(zhì)。綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質(zhì)，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產(chǎn)奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產(chǎn)奶。

大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產(chǎn)量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

上述就是對產(chǎn)后女性吃哪些食物養(yǎng)奶水的介紹，母乳具有重要的作用，所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。當然，除了上述的食物，還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量，但也要知道食物的適量補充，希望本文對您有幫助。