最近兩周，電視連續(xù)劇《北上廣不相信眼淚》除了激情戲賺足眼球外，馬伊琍的身材走樣成了網(wǎng)友吐槽話題。對此，本月13日，馬伊琍發(fā)表長微博稱，自己是因?yàn)楫a(chǎn)后哺乳的緣故造成的身材走樣，女性網(wǎng)友們在直呼馬伊琍是“好媽媽”的同時(shí)，也對產(chǎn)后乳房下垂倍加關(guān)注。對此專家表示，產(chǎn)后乳房下垂最主要原因是荷爾蒙的改變，而懷孕哺乳時(shí)體重的急增急降也會為胸部下垂埋下隱患。

4個(gè)方法  解決產(chǎn)后胸部下垂(親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

產(chǎn)后乳房下垂難避免

“我生了寶寶后不打算哺乳，在頭幾天分泌初乳的時(shí)候讓寶寶吃一點(diǎn)就夠了。”從事金融工作的白領(lǐng)張小姐告訴記者，不哺乳的主要原因是擔(dān)心產(chǎn)后哺乳后乳房下垂變形。“我身邊很多年輕媽媽都會存在這樣的擔(dān)心，為了身材選擇不哺乳的年輕媽媽不在少數(shù)。”

針對時(shí)尚女性的擔(dān)憂，廣東省婦保健院產(chǎn)科主任溫濟(jì)英指出，對于女性而言，產(chǎn)后乳房下垂是在所難免的。首先由于懷孕和哺乳期體重的激增，乳房在懷孕期和哺乳期會迅速增大，乳腺組織中韌帶卻不堪重負(fù)，就好像過度拉伸的橡皮筋會出現(xiàn)彈性變松甚至斷裂的現(xiàn)象。等到產(chǎn)后回奶，體內(nèi)激素水平迅速下降，體重減輕，乳腺也迅速回縮。此時(shí)，乳腺組織的萎縮加上皮膚組織的松弛，必將引起乳房的下垂。這是女性產(chǎn)后胸部下垂的最直觀的原因。

溫濟(jì)英表示，乳房下垂另一個(gè)深層原因在于女性懷孕和哺乳期荷爾蒙水平的改變。女性在未生育之前荷爾蒙水平恒定，乳房能保持固定的形態(tài)。但在懷孕、生產(chǎn)后，荷爾蒙水平會發(fā)生改變，這是造成產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)乳房下垂的主要原因。

如果要想預(yù)防乳房下垂，首先應(yīng)該注意選好內(nèi)衣，支撐好乳腺。建議選擇不用帶鋼托的內(nèi)衣。防止內(nèi)衣擠壓乳房，易導(dǎo)致各種乳房疾病，其次，多做增強(qiáng)胸大肌的運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防和減輕胸下垂有重要作用。

避免乳房下垂應(yīng)改善坐姿

然而，乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性，長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導(dǎo)致胸部下垂。“只要乳房的支撐力發(fā)生了長期的改變，缺乏合適的內(nèi)衣輔助，就有可能出現(xiàn)下垂。”廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院物理治療師張國興告訴記者，長期坐在辦公室的女性習(xí)慣窩在椅子里辦公，長期姿勢不正確除了對頸椎和脊柱會造成影響，也會影響女性姿態(tài)的美觀，包括彎腰駝背和乳房下垂。

“走路彎腰駝背和打字時(shí)姿勢前傾都會加劇乳房下垂。”張國興指出，預(yù)防胸部下垂還應(yīng)避免長時(shí)間伏案工作。因?yàn)榉腹ぷ鲿斐杉绨蚯扒?ldquo;高低肩”而導(dǎo)致胸部松弛無力缺乏力量支撐。

張國興建議，職業(yè)女性平時(shí)工作時(shí)可以使用鏡子作為反饋，看自己在坐著辦公時(shí)是否姿勢正確。正確的坐姿應(yīng)該是身體直立，距離桌邊至少一拳的距離，頭要位于正中位；同時(shí)也要保持身體軀干的正常的生理曲度變化；還要挺胸收腹，收腹可以使后面的脊柱更加穩(wěn)定，同時(shí)可以減少腰痛的發(fā)生。

解決乳房下垂的方法：

一，日常護(hù)理

日常護(hù)乳能有效防止乳房下垂，無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。不要戴文胸過夜，那會讓乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。平時(shí)可以多吃堅(jiān)果、種子類食物，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。

二，淋浴按摩

在淋浴時(shí)，可用淋浴頭沖洗乳房，最好的是冷熱交替噴灑，冷熱交替刺激有助于提高皮膚胸部乳房張力，有效促進(jìn)血液循環(huán)，而淋浴時(shí)按摩乳房是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，也可用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，按摩時(shí)間最好為五分鐘。

三，中醫(yī)埋線提升

廣州美萊整形美容醫(yī)院中醫(yī)美容科副主任駱海清告訴記者，埋線提升屬于中醫(yī)針灸美容的項(xiàng)目，通過把蛋白線埋在胸部肌肉區(qū)，在埋線的同時(shí)把下垂的胸部從下往上牽拉。一般一個(gè)療程埋線2~3次，每次兩邊胸部各埋線8~10根，從而達(dá)到逐漸牽拉提升的效果。

“使用蛋白線提升下垂的乳房是中醫(yī)美容科開展的較為多的項(xiàng)目，適合產(chǎn)后哺乳乳房下垂和年齡增長造成的的胸部下垂。”駱海清稱，乳房埋線提升并不是一勞永逸的，由于蛋白線會被人體吸收，所以一個(gè)療程一般能保持1~2年，建議平時(shí)再配合乳房提升的訓(xùn)練動(dòng)作。

如果患有乳腺疾病如腫瘤、胸部結(jié)節(jié)、囊腫及正處于胸部急性炎癥期、哺乳期的女性不建議胸部埋線。

四，整形美容手術(shù)

對于輕中度的乳房下垂，可以考慮假體隆乳術(shù)，通過植入乳房假體支撐起乳房，塑造挺拔飽滿胸形；也可考慮使用自體脂肪移植的方法，將身體其他部位富余的脂肪移植到胸部，補(bǔ)充乳房的容量也是行之有效的方法。

預(yù)防乳房下垂，可常做健胸操

雖然胸部下垂讓女性十分苦惱，但是在日常生活中，做一些簡單的動(dòng)作可以緩解胸部下垂的癥狀。專家表示，女性可做“健胸操”來維持體型。

1、合掌雙手用力

動(dòng)作分解：雙手合掌,并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí),胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。

2、緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸肌緊張。

動(dòng)作分解：在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果。

3、手腕朝內(nèi),肩膀打開。

動(dòng)作分解：背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次。