產(chǎn)后快速瘦身大概是每個(gè)新媽媽的夢(mèng)想，但總有那么一群明星辣媽?zhuān)⒆泳拖袷墙鑴e人肚子生的一樣呀，不僅“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，還越生越美麗，讓人羨慕嫉妒恨。

丫丫：科學(xué)食補(bǔ)+綁腹帶

佟麗婭近日發(fā)微博曬照片稱(chēng)，生完孩子28天后小腹就徹底平下來(lái)?？囱狙具@平坦的小腹，讓胖紙們情何以堪！據(jù)稱(chēng)，女神丫丫從孕期就一直堅(jiān)持科學(xué)的飲食調(diào)補(bǔ)，有營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，產(chǎn)后也是通過(guò)傳統(tǒng)紗布束腹帶幫助內(nèi)臟收縮。真心是，迅速恢復(fù)體形也是堅(jiān)持調(diào)理的效果啦！

孫儷：素食月子餐+運(yùn)動(dòng)

“娘娘專(zhuān)業(yè)戶(hù)”孫儷也是越孕越美的典型，提起孫儷產(chǎn)后速瘦的秘訣，相信大家都不會(huì)陌生，孫儷微博上頻頻曬出的高難度瑜伽、健身動(dòng)作，讓網(wǎng)友大呼“娘娘威武”！當(dāng)然，除了運(yùn)動(dòng)瘦身之外，娘娘更是養(yǎng)生達(dá)人，產(chǎn)后恢復(fù)也是選擇的臺(tái)式月子餐素食輕調(diào)理，其中，紅豆湯是她的月子保養(yǎng)最?lèi)?ài)食物之一。

李小璐：營(yíng)養(yǎng)月子餐+母乳喂養(yǎng)

要說(shuō)星二代中最受歡迎的，無(wú)疑是綜藝感爆棚的甜馨了。辣媽李小璐是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，并且堅(jiān)持鍛煉的好榜樣。同時(shí)，坐月子期間她也是堅(jiān)持吃精心搭配的廣禾堂臺(tái)式月子餐。遵循四階段食補(bǔ)原則，包括元?dú)庵魇?、時(shí)令鮮蔬、幸福甜點(diǎn)、營(yíng)養(yǎng)粥品和月子飲料，保證營(yíng)養(yǎng)美味的同時(shí)又可以幫助恢復(fù)好身材和好氣色。

小編小小的總結(jié)了一下，明星辣媽們產(chǎn)后為什么能恢復(fù)得那么快，主要是有：堅(jiān)持科學(xué)的飲食調(diào)理，并母乳喂養(yǎng)，再加上運(yùn)動(dòng)、綁腹帶等輔助措施，產(chǎn)后嗖嗖就能瘦回孕前狀態(tài)。

什么是科學(xué)的飲食調(diào)理？

瘦身看起來(lái)很難，其實(shí)也很簡(jiǎn)單。從孕期開(kāi)始就注意科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)供給，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)和寶寶的健康都是非常重要的。孕期飲食要遵守“3:2:1飲食原則”，把一天的飲食分量做6份，早餐3份、午餐2份、晚餐1份，充分?jǐn)z取足量的天然鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜。產(chǎn)后坐月子期間就要根據(jù)身體的恢復(fù)情況進(jìn)行分階段飲食調(diào)理，輕松瘦回孕前就不再是夢(mèng)想啦！

哺乳期是減肥的最好機(jī)會(huì)？

其實(shí)，哺乳期每天的熱量攝取只要在1800卡~2000卡左右，豐富、正常食量即可滿(mǎn)足新媽咪和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要，而哺乳能每天消耗新媽咪500卡的熱量，相當(dāng)于慢跑75分鐘、游泳50分鐘或騎車(chē)2小時(shí)！純母乳喂養(yǎng)是消脂減重的最有效途徑，喂著喂著就瘦了，真是坐著就能減肥！

產(chǎn)后怎么去運(yùn)動(dòng)呢？

一般來(lái)說(shuō)，懷孕期間就可以在家人的陪同下進(jìn)行慢走或是瑜伽等柔和的運(yùn)動(dòng)，也有利于生產(chǎn)。坐月子期間，在新媽咪身體允許的情況下一定要多走動(dòng)，幫助惡露排出及身體恢復(fù)。保守來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后復(fù)查沒(méi)有問(wèn)題，且醫(yī)生允許的情況下就可以投入瘦身運(yùn)動(dòng)中，建議從輕量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試，如有任何不適就要停止。當(dāng)然，在保持母乳的基礎(chǔ)上加上每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，瘦回孕前so easy！

產(chǎn)后就要綁束腹帶么？

一般情況下，自然順產(chǎn)大約產(chǎn)后第2、3天就可以開(kāi)始綁，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后8-14天以?xún)?nèi)開(kāi)始綁，纏綁時(shí)間至少一個(gè)月，效果會(huì)更佳。建議選擇質(zhì)地輕柔的純棉織物，傳統(tǒng)紗布束腹帶的透氣性和吸汗性會(huì)更好。但由于產(chǎn)后兩周內(nèi)的新媽咪會(huì)比較虛弱，可以請(qǐng)家人幫忙纏綁。

懷孕生子不僅是女人的天職與使命，更是生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。寶寶的降臨能讓生命得以延續(xù)，人生得以完整。媽咪們想要瘦身，就要抓住好時(shí)機(jī)，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的瘦身方式和方法，通過(guò)科學(xué)的飲食、鍛煉與調(diào)養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，一定會(huì)擁享“辣媽”的魅力！