寶寶的睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力、智商、情商、記憶力、學(xué)習(xí)力乃至與媽媽的恢復(fù)力和夫妻關(guān)系都息息相關(guān)。

人生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是身體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。

嬰兒平均每天睡眠時(shí)間超過(guò)16個(gè)小時(shí)，從出生到6歲，睡眠總時(shí)間超過(guò)3萬(wàn)個(gè)小時(shí)，寶寶的睡眠質(zhì)量直接影響他的身心發(fā)育狀況。

一、睡眠與免疫力

每天睡眠減少3小時(shí)以上，免疫力會(huì)下降50%左右。

良好的睡眠是抵御疾病的第一道防線。——威廉?德門特

免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：良好的睡眠可以使體內(nèi)的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。

嬰幼兒睡眠過(guò)程中體內(nèi)胞壁酸分泌量增多，它能使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能功能增加，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅;

每天減少3小時(shí)或更多的睡眠時(shí)間，人的免疫力就會(huì)下降50%左右。

保證寶寶良好的睡眠有助于寶寶更好地抵抗疾病的侵略。

二、 睡眠與頸椎

嬰幼兒睡眠不當(dāng)，會(huì)直接導(dǎo)致頸部生理弧度變型

3個(gè)月開始，由于寶寶開始抬頭動(dòng)作，頸部脊椎開始向前彎曲;6~7個(gè)月開始，寶寶開始學(xué)坐，所以胸部脊椎開始向后彎曲。從脊柱的發(fā)育過(guò)程來(lái)看，一歲以內(nèi)是嬰兒是頭部、脊柱發(fā)育的重要階段。如果保護(hù)不當(dāng)，極易導(dǎo)致頸部生理弧度變形，乃至畸形。

適合寶寶頭部/頸椎發(fā)育的睡眠產(chǎn)品能夠貼合寶寶頸椎發(fā)育，讓寶寶睡得更香甜。

三、睡眠與脊柱

睡眠時(shí)寶寶沒(méi)有良好的支撐，會(huì)導(dǎo)致脊柱和骨骼變型，造成駝背。

脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的功能。中國(guó)脊椎病多發(fā)原因和嬰幼兒期忽視脊椎發(fā)育健康息息相關(guān)。寶寶出生時(shí)脊柱無(wú)彎曲，僅呈現(xiàn)輕微后凸的直線狀。3個(gè)月左右抬頭動(dòng)作的發(fā)育出現(xiàn)頸椎前凸出;6個(gè)月后能坐，出現(xiàn)胸椎后凸;1歲左右開始行走，出現(xiàn)腰椎前凸出。這樣的脊柱自然彎曲，至6-7歲才為韌帶所固定。嬰幼人骨骼柔軟，脊椎容易發(fā)生異位與變形。

良好的睡眠支撐有利于寶寶脊柱的發(fā)育。

四、睡眠與智商和記憶力

寶寶睡眠不足，會(huì)影響大腦發(fā)育。

嬰幼兒時(shí)期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期，也是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

嬰兒腦發(fā)育迅速，快波睡眠期明顯增長(zhǎng)?？觳ㄋ咂陂g腦血流量增加;

提高寶寶的睡眠質(zhì)量，可以幫助她們跟寶寶更好的互動(dòng)，提高學(xué)習(xí)能力;

如果睡眠不足，嬰兒大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，將會(huì)出現(xiàn)記憶力和理解力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等狀況;

英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登了美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究結(jié)果：睡眠不足會(huì)破壞海馬神經(jīng)功能。而海馬是大腦內(nèi)負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的重要區(qū)域，兒童睡眠剝奪后，卻往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制。影響記憶力的發(fā)展。

所以，家長(zhǎng)們應(yīng)合理安排寶寶的睡眠時(shí)間，應(yīng)該給寶寶的睡眠創(chuàng)造條件，讓寶寶有更充足的睡眠，這樣寶寶才能發(fā)育正常。

五、睡眠與情商

寶寶睡眠好是情商發(fā)育的重點(diǎn)

睡不好的孩子看起來(lái)沒(méi)精神，活動(dòng)、交往能力都比較差，與媽媽的交流也很少，學(xué)東西的能力也不如睡眠質(zhì)量好的孩子。

研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡眠中斷次數(shù)多、中斷時(shí)間長(zhǎng)的寶寶，很難再次入睡，不容易從興奮高點(diǎn)中恢復(fù)過(guò)來(lái)，也不容易感知周圍低強(qiáng)度的環(huán)境刺激，處于約束狀態(tài)時(shí)，更容易產(chǎn)生痛苦的情緒。

睡眠被長(zhǎng)期中斷的結(jié)果，就是影響孩子的認(rèn)知能力發(fā)展，長(zhǎng)此以往，寶寶控制情緒、認(rèn)知、溝通等能力都會(huì)受到影響。寶寶睡的好，不僅可以改善與媽媽的互動(dòng)，還能提高寶寶從環(huán)境中的學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)寶寶情商的發(fā)展。

寶寶在睡眠過(guò)程中，家長(zhǎng)盡量不要打擾/中斷寶寶的睡眠，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，這些都有助于寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

六、睡眠與視力

寶寶睡眠不好，易引發(fā)近視

嬰幼兒長(zhǎng)期睡眠不足，可引起全身植物神經(jīng)功能紊亂;

而全身植物神經(jīng)紊亂會(huì)影響眼睛局部交感與副交感神經(jīng)，引起眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致近視。

保持充足的睡眠，讓眼球和眼睫狀肌得到充足的休息，這有助于寶寶視力的發(fā)展。

七、睡眠與肥胖：

寶寶睡不好，最容易長(zhǎng)成小胖墩

美國(guó)《國(guó)際肥胖雜志》刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的寶寶容易吃得更多，肥胖危險(xiǎn)更大。

內(nèi)在：這是因?yàn)樾核邥r(shí)間越短，食欲激素調(diào)節(jié)就越可能會(huì)發(fā)生紊亂。這意味著，寶寶睡眠不足容易導(dǎo)致過(guò)量飲食，進(jìn)而增加身體發(fā)胖的危險(xiǎn)。

外在：兒科實(shí)踐中，肥胖的孩子幾乎都是睡不好的過(guò)度疲勞的孩子，這是因?yàn)閶寢尳?jīng)常會(huì)把他們的哭鬧與餓聯(lián)系起來(lái)，給哭鬧的孩子過(guò)度喂食使他們安靜，導(dǎo)致不健康的肥胖。

提醒年輕父母：想讓寶寶健康成長(zhǎng)，必須保證每天睡好、睡夠。

八、睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育/身高

睡不夠，長(zhǎng)不高

生長(zhǎng)激素是刺激骨骼生長(zhǎng)的決定性因素。

嬰兒睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌是平常的3倍多;

尤其是22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到高峰;

寶寶不僅要按時(shí)作息，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠不足與睡眠過(guò)多都會(huì)讓寶寶生長(zhǎng)緩慢、不易長(zhǎng)高，對(duì)寶寶的身體發(fā)育不利。

九、睡眠與性格

睡眠質(zhì)量不好，寶寶表現(xiàn)的更加敏感、易怒

睡眠紊亂或缺乏會(huì)導(dǎo)致寶寶疲倦，過(guò)于疲倦的寶寶容易表現(xiàn)的興奮、易怒、急躁、沮喪、自尊不足、難以入睡，這是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲倦。(補(bǔ)充：人體內(nèi)分泌的四種化學(xué)物質(zhì)：皮質(zhì)醇、去甲腎上腺腺素、腎上腺素和多巴胺的水平會(huì)影響大腦的思維和感覺(jué)。例如：疲倦會(huì)造成腎上腺素濃度增加，以供給我們足夠的活力，幫助我們處于興奮、清醒、敏感的狀態(tài)。皮質(zhì)醇與人的耐力、壓力有關(guān)，它同樣可以提高我們的機(jī)敏程度。寶寶該小睡而不睡的時(shí)候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇濃度會(huì) 升高。小睡可以幫助大腦在不額外增加皮質(zhì)醇的情況下保持機(jī)敏。壓力提高，會(huì)使去甲腎上腺腺素、腎上腺素和 多巴胺的濃度提高。)

積累的疲倦會(huì)讓孩子總是處于興奮狀態(tài)而無(wú)法放松起來(lái)，形成惡性循環(huán)：越睡越困，越不睡越精神。當(dāng)孩子該睡的時(shí)候不睡，體內(nèi)會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，直接影響孩子的行為，久而久之會(huì)讓孩子脾氣變得暴躁、更具挑釁性，無(wú)法控制自己的行為。

另外，兒童期睡眠質(zhì)量不好的，成人后往往睡眠狀況也不好，且更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、好斗行為。

十、睡眠與家庭關(guān)系

寶寶睡不好易引發(fā)家庭矛盾

剛出生的寶寶沒(méi)有晝夜和規(guī)律睡眠的概念，寶寶不分晝夜的哭鬧、夜醒等，會(huì)導(dǎo)致媽媽的作息規(guī)律被完全打亂，睡眠不足且質(zhì)量不好。產(chǎn)后媽媽本身體虛，加上睡眠不足與勞累以及產(chǎn)后抑郁，這些都不利于媽媽產(chǎn)后修復(fù);

寶寶頻繁啼哭、夜醒、夜奶，會(huì)嚴(yán)重影響大人的睡眠，大人睡眠不足導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致家庭矛盾。

因此，想要寶寶睡得好，應(yīng)該盡早為寶寶樹立良好的睡眠習(xí)慣，另外，爸爸必須適當(dāng)承擔(dān)照顧寶寶的責(zé)任，這樣不僅能夠有利于媽媽產(chǎn)后修復(fù)，還有助于促進(jìn)良好的家庭關(guān)系。

所以。好性格的培養(yǎng)應(yīng)該從嬰幼兒時(shí)期的好睡眠開始，提高睡眠質(zhì)量永遠(yuǎn)不晚!