飲食胎教是指孕媽媽均衡攝取胎兒成長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樘菏菑脑袐寢尦缘氖澄镏形账械臓I(yíng)養(yǎng)，只要孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況良好，胎兒才能健康成長(zhǎng)，所以孕媽們一定要注意胎教飲食。盡量不要吃快餐食品，最好選用天然食材。

飲食胎教：天然食材 營(yíng)養(yǎng)均衡攝?。ㄓH貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

喝果汁緩解妊娠反應(yīng)，懷孕后最先出現(xiàn)的癥狀就是妊娠反應(yīng)。在空腹?fàn)顟B(tài)下容易多發(fā)妊娠反應(yīng)，所以要少食多餐。出現(xiàn)嘔吐時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，但一次喝過(guò)多的水可能會(huì)引起再次嘔吐，所以最好多食用富含水分的西瓜、哈密瓜和梨等水果。生姜茶有利于緩解妊娠反應(yīng)，所以在醫(yī)師指導(dǎo)之下可以適量飲用。將有褐色斑點(diǎn)的香蕉打成果汁飲用，可以從中攝取大量的褪黑激素和葉酸，對(duì)胎兒有益。木瓜汁、梅子汁和獼猴桃汁也可有效緩解妊娠反應(yīng)。

多吃含有葉酸的食物

葉酸是懷孕初期很重要的營(yíng)養(yǎng)成分，葉酸是胎兒思維及神經(jīng)系統(tǒng)形成所需的物質(zhì)。懷孕初期攝取葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管缺陷(如先天性無(wú)腦兒。脊柱裂等)。

多葉的綠色蔬菜中均含有葉酸，如菠菜、西蘭花、西紅柿、蘆筍、大豆等。水果中的草莓、獼猴桃、橙子等也都含有葉酸。

禁食食物

為了孕媽媽和胎兒的健康，有些食物不能食用。孕媽媽可以在懷孕初期多了解、多關(guān)注這方面的信息，這有助于生出一個(gè)健康的寶寶。汞含量較高的金槍魚一周吃一次就足夠了，因?yàn)楣瘯?huì)阻礙胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，有些食物中的毒菌可能會(huì)引起胎兒感染，所以牡蠣、貝類等海鮮一定要煮熟后再食用，為了預(yù)防細(xì)菌感染，雞蛋要煮熟后在吃，還要當(dāng)心未經(jīng)過(guò)低溫殺菌的奶酪和半熟的肉類。

過(guò)量攝取維生素A會(huì)引起胎兒畸形，所以除了孕婦專用的綜合維生素藥品，其他藥物要咨詢醫(yī)生后服用。煙和酒是一定要禁止的。