在哺乳期，如果護(hù)理的方法不正確，那么就會(huì)加速身體衰老。那有什么辦法可以改善嗎？下面小編就為媽媽介紹一些身體保養(yǎng)法。

1.乳房

媽媽如果不正確地給孩子喂奶，就容易造成左右乳房大小不一樣。為了避免這種情況，媽媽喂奶的時(shí)候應(yīng)該注意要兩邊交替著給孩子喝。

其次在喂乳期間，由于媽媽的乳房會(huì)漲大，若不注意容易下垂。建議佩戴舒適的棉質(zhì)乳罩，以保證能夠固定乳房不下垂。

另外，媽媽可以每天做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者俯臥撐來增強(qiáng)胸前肌肉的力量，這樣才能保證對(duì)乳房的支撐，不容易造成乳房下垂。還有每天應(yīng)用溫水給乳房沖洗一到兩次，以保證個(gè)人清潔與衛(wèi)生。

2.睡眠

在寶寶剛出生不久，一些媽媽經(jīng)常因?yàn)閷殞毻砩系目摁[而睡眠質(zhì)量不好。其實(shí)產(chǎn)后的媽媽要盡量保證自己的睡眠質(zhì)量，在孩子入睡或者有人照看孩子的時(shí)候，一定要趕緊去入睡，保證自己正常的睡眠質(zhì)量。這樣才不會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐梢桌Ь氲默F(xiàn)象，這種情況如果不加以減輕則會(huì)形成亞健康。

3.頭發(fā)

一些媽媽產(chǎn)后很快重返職場(chǎng)。但是我們建議媽媽在產(chǎn)后的一段時(shí)間里不要過度用腦，把自己的體力都消耗在工作上，這樣就會(huì)影響體內(nèi)的血液正常循環(huán)，而容易大量脫發(fā)。

4.腰部和腿部

如果媽媽在產(chǎn)后經(jīng)常感到腰部和腿部酸痛，一定要多補(bǔ)充大量富含鈣質(zhì)的食物。如有需要可以在醫(yī)囑下服用鈣制劑。要知道，母乳中的乳汁應(yīng)該含有充分的鈣質(zhì)，這樣才能保證寶寶的健康發(fā)育。其次媽媽如果體內(nèi)鈣含量不足，就容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的情況，比較明顯的癥狀就是腰部和腿部酸痛。

5.心情

心情經(jīng)常容易煩躁，動(dòng)不動(dòng)就喜歡生悶氣的媽媽就需要避免吃一些酸性過多的食物。這些食物往往很容易使媽媽上火，并對(duì)消化機(jī)能產(chǎn)生不良影響。這時(shí)候媽媽飲食應(yīng)清淡，日常多補(bǔ)充水分，并堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好愉悅的心情。

6.皮膚

為了避免皮膚變松弛，大家應(yīng)該適當(dāng)多吃一些膠原蛋白含量多的食物，例如豬蹄、骨頭湯等，讓皮膚變得更好。