多項研究表明，15%~20%的1~3歲的孩子夜間睡不好覺。美國山谷醫(yī)院兒科睡眠障礙與呼吸暫停中心主任斯苔芬妮·贊迪赫博士表示，關(guān)鍵原因是家長沒有幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不妨試試以下方法。 

白天小睡一會兒。研究發(fā)現(xiàn)，孩子白天玩得越累，夜間醒來的次數(shù)就越多。因此，白天應(yīng)確保孩子午間能小睡一會兒，晚上固定時間，早點上床睡覺。這樣有利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成，減少夜間醒來的次數(shù)。 

給孩子愛和安全感。如果父母不能陪在身邊，小家伙就會失去安全感。一些孩子愛抱著玩具、洋娃娃或毯子等睡覺，也是為了增強安全感。父母在擁抱和安慰孩子時也可帶上他們喜愛的玩具或物品。 

良好的睡前習(xí)慣。睡前故事、聊天等活動能讓孩子心情更加平靜，可以在固定時間進行。這類活動一開始，小家伙就知道睡覺的時間快到了。 

提前調(diào)暗臥室燈光的亮度。睡前接受太多刺激難免讓孩子無法安然入睡，包括臥室的環(huán)境。睡前調(diào)暗房間燈光亮度，讓孩子提前適應(yīng)睡眠環(huán)境，有助于“催眠”。 

別等困得睜不開眼再上床。孩子在客廳或臥室總能接收到讓他興奮的信息，如果等孩子困得不行才上床，睡覺時間很可能被不斷推后。在睡前故事等“例行公事”做完后就應(yīng)讓孩子上床。 

不要孩子一哭就立即去哄。如果孩子在床上大哭大叫，父母可以去查看是怎么回事，查看目的是讓孩子確信你就在身邊，并確保孩子狀況一切正常。但不能孩子一哭鬧就立即去看，可根據(jù)情況確定查看前等待時間的長短。注意不要給孩子任何刺激，比如逗他咯咯笑或者講讓他興奮的故事，應(yīng)輕輕地哄哄，告訴小家伙該睡覺了。 

讓孩子學(xué)著自己睡覺。家長可以采用循序漸進的方法：讓孩子在清醒時爬上嬰兒床，大人坐在旁邊的椅子上通過講故事等方式哄睡。一旦孩子能以這種方式入睡，每隔三四個夜晚，可將椅子與嬰兒床的距離拉大些，直到你逐漸走出房間。訓(xùn)練寶寶自己睡覺的前幾個晚上，很可能非常具有挑戰(zhàn)性，但經(jīng)過一周左右的訓(xùn)練，能有很大改善。