除了懷孕，哺乳期是另一個能讓我們大開吃戒的好時機(jī)，“為了給寶寶喂奶”成了我們最理直氣壯的理由，但即使是在“最應(yīng)該”吃的時期，我們也必須要忌口，因為有的東西吃了就是害了寶寶。

哺乳期遠(yuǎn)離3類食物 貪吃害了自己害寶寶（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1.高熱量食物

不要用油炸食物、糖及蛋糕來代替吃飯，因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養(yǎng)且不易消化。

哺乳媽媽貪吃這些食物會害了寶寶

2.辛辣刺激食物

有的哺乳媽媽胃口不好的時候，會吃一些辛辣食物來開胃，但這樣會加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，容易使寶寶上火。

3.寒涼回奶食物

肉類：豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。

蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

其他：韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會造成寶寶過敏的食物。

哺乳期一定要適量吃鹽

有些新媽媽以為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，所以吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，這是不對的。新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，容易發(fā)生脫水（水和鹽的丟失）。如果不吃鹽，只會加重身體脫水，因此，應(yīng)該在菜里適量加鹽。