母乳是個好東西，其中含有大量的免疫因子，能有效防止寶寶感染，增強抵抗力。而其中的維生素、生長因子，也能保護和促進寶寶腸胃、肝臟和神經系統的發(fā)育?？茖W喂養(yǎng)，提倡母乳喂到2周歲。

　　可是產后母乳不足，是令許多新媽媽煩惱不已的事。其實，很多媽媽產后母乳分泌不足，是可以避免的，也是可以調理的。要想使母乳充足，除了要保證產后營養(yǎng)外，還要注意很多方面。

　　下面，親貝網小編教你5招讓乳汁豐富：

　　1、加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　2、避免服藥。哺乳期內，你一定不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

　　3、補充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。為孕媽媽和乳母選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時，多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

　　4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，需要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關注其心理健康。

　　5、均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　所以說，胸小真的不等于奶少，即使真的奶水不足，也不要覺得和你的乳房大小有關系。只要你不輕易放棄母乳喂養(yǎng)，改善休息，飲食，奶水會源源不斷的噴涌而出的。

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