健康專家指出，女性在產(chǎn)后身體是很虛弱的，這種情況下一定要注意身體的休養(yǎng)，這樣才能讓身體更快更好地恢復(fù)過來。那女性在產(chǎn)后應(yīng)該注意什么呢?提醒大家注意，飲食是女性產(chǎn)后重點應(yīng)該注意的事項。下面就和大家介紹的幾種女性產(chǎn)后在飲食上應(yīng)該注意的，希望大家別忽視了。

產(chǎn)后飲食注意事項 1、忌多吃紅糖

　　紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。

2、忌過多吃雞蛋

　　醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔(dān)。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標準，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔(dān)，甚至容易引起胃病。

3、忌喝大量白開水

　　一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。

4、忌 寒涼、辛辣

　　產(chǎn)后身體虛弱，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。還有產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

5、忌多吃味精

　　味精內(nèi)的谷氨酸鈉能夠通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。而過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

6、忌產(chǎn)后大補

　　和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的話，產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。而且，產(chǎn)婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒肥胖或腹瀉。

7、吃堅硬和粗糙以及生冷的食物

　　產(chǎn)后脾胃功能還沒有完全恢復(fù)，吃生冷的食物會對脾胃帶來損傷，影響其消化，而且生冷食物會引起血液滯留，導(dǎo)致腹部疼痛以及產(chǎn)后惡露不盡。

　　女性在產(chǎn)后一定要注意身體的休養(yǎng)，要合理地安排自己的飲食，幫助身體恢復(fù)。健康專家提醒大家注意，在產(chǎn)后女性的身體是很虛弱的，合理的飲食安排才能幫助女性朋友們更好的補充營養(yǎng)，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，對于女性的身心健康都是很有幫助的。上面向大家介紹了7點注意事項，希望能給大家?guī)椭?/p>