有人問生孩子后，寶媽們最都在忙些什么?

　　親貝網(wǎng)小編相信大部分人的回答都是，每日圍住小孩轉(zhuǎn)，全身剩余奶腥味兒、屎異味，好像是天使之死后墮落了世間。

　　除了照顧小寶寶的大大咧咧，寶媽們還得承擔起娃的生活起居，同時喂養(yǎng)孩子也同樣重要，乳汁的數(shù)量和質(zhì)量，也是非常重要的指標。

　　為了讓寶媽有充足的母乳，民間各式各樣的小偏方、催奶湯五花八門，然而你卻不知道，催奶湯真的能催奶嗎?有二種普遍的“不催奶反堵奶”，寶媽當心避開。

　　“催奶湯”還是“毒奶湯”?寶媽別再被坑

　　二種普遍“催奶湯”

　　▼豬腳湯

　　膠原蛋白粉在豬腳上效果更好，很多人認為它可以美容護膚和催乳。事實上，豬腳之中的膠原蛋白粉消化率極低，作為食材，豬腳填補的是大量人體脂肪。

　　豬腳湯又肥又不好吃，實際催奶效果比較有限，高成分植物油脂還很容易引起堵奶，確實是因小失大。

　　▼老母雞湯

　　關于老母雞湯的叫法頗有爭議，有些地區(qū)覺得老母雞湯很嫩，能催奶，有些地區(qū)覺得老母雞湯雌激素高，很容易引起退奶。

　　雪白的老母雞湯里蛋白質(zhì)含量非常少，主要是人體脂肪和嘌呤較多，而老母雞脂肪率高過雄雞，也就更非常容易造成堵奶，還會繼續(xù)造成 寶媽長胖。

　　生長激素的危害受到烹制、胃液溶解等多要素危害，能夠 消化吸收的量寥寥無幾，基本上能夠 忽略了。

　　老母雞湯的確是一道特色美食，可是作為“催奶湯”，老母雞湯非常容易造成 堵奶，能夠 適當食用，但不宜每天喝。

　　乳汁分泌意向反饋到底是咋回事

　　在催乳工作中，首先要掌握乳汁分泌的基本原理。奶水中90%之上的成分全是水，因而以便催奶，飲用水是十分必須的。

　　我們的營養(yǎng)學家認為，普通女性每天要喝1500 Ml的水(除了飲食搭配)，這就是傳說中的八杯水。哺乳期間的新手媽媽則必須多攝取600Ml，也就是2100Ml。

　　乳汁分泌靠的并不是催奶湯，只是在其中的水分和母親身體的乳泌素。小寶寶的吸吮能夠 推動縮宮素、乳泌素等生長激素的代謝，因而勤哺喂也是有利于催奶的。

　　真實的催奶妙方

　　了解了真實有利于催奶的方法，大家才可以尋找合適的催奶妙方。

　　1.多飲水

　　母乳并不是寶媽的血液，只是人體內(nèi)的水分產(chǎn)生，哺乳期間便可以確保母乳充足，多飲水是十分必須的

　　推薦每天不少于2100 Ml的水分攝入，能多吃水果、蔬菜和補充營養(yǎng)元素，多喝牛奶，既能補水滋潤又能補鈣。

　　2.勤哺喂

　　多喂奶能夠 推動親子游情感，提升乳泌素的代謝，推動乳汁分泌反饋，十分有益于分泌乳汁。

　　3.優(yōu)質(zhì)蛋白填補

　　寶媽必須填補高品質(zhì)的蛋白，哺乳期可以喝低脂牛奶或低脂牛奶，建議每日300~550Ml。

　　4.緩解壓力釋放壓力

　　有句話叫“婆婆是最好的回奶湯”，情緒郁積會損害身體的生長激素代謝，降低食量。假如家中沒有一個好婆婆，寶媽們就需要學好自身調(diào)節(jié)情緒，多釋放壓力。

　　5.多歇息

　　常常處在疲勞的情況，也會損害奶水的代謝。哺乳期間的寶媽很辛苦，每日必須喂母乳，尤其是必須夜起，歇息不夠會傷害到乳汁分泌，必須多釋放壓力、多歇息才行。

　　催奶湯的效果不一定好，許多小偏方非常容易出現(xiàn)事半功倍的功效，甚至功效相反。所以親貝網(wǎng)小編建議寶媽，合理飲食，科學方法催乳喂奶，小寶寶才可以吃飽、生長地好。

　　信息來源：大魚號