老一輩人常講，睡得好才能長得高。

　　其實(shí)很多孩子的睡眠不是從出生才開始的，而是在媽媽肚子里面就開始了。當(dāng)寶寶還是一個(gè)小胎兒的時(shí)候，就已經(jīng)會(huì)睡覺、會(huì)吃飯、會(huì)玩了。很多的媽媽在孕中期后會(huì)感覺到明顯的胎動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就是寶寶的“運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，而其他寶寶安靜的時(shí)候，基本就是寶寶在睡覺了。

　　很多準(zhǔn)媽媽在懷孕前就沒有早睡早起的習(xí)慣，在懷孕后因?yàn)榧に氐挠绊懀由显衅谶\(yùn)動(dòng)量減少，很多準(zhǔn)媽媽慢慢變成了“夜貓子”，經(jīng)常熬到凌晨。其實(shí)，這么做都在無形中影響著胎寶寶哦!

　　孕媽“睡不好”的后果有多嚴(yán)重呢?

1、激素分泌紊亂，影響寶寶的生長發(fā)育

　　長期熬夜，睡眠不足，首先導(dǎo)致的就是孕婦身體內(nèi)激素分泌紊亂，直接影響小寶寶的生長發(fā)育。

2、心情陷入焦慮，對寶寶未來的性格有不利影響

　　孕婦一旦長期熬夜，很容易出現(xiàn)心緒不寧，長期焦慮的現(xiàn)象。在這種情況之下，直接影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的發(fā)展，對小寶寶未來的性格也有不利的影響，容易讓孩子變得更加內(nèi)向膽怯，甚至形成敏感型人格，阻礙孩子未來發(fā)展。

孕媽怎樣才能“睡得好”

第一、要保持睡眠的充足性，保證睡眠的質(zhì)量

　　每天至少保證8到9小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好白天午休一小時(shí)。孕媽的休息時(shí)間，應(yīng)該比正常人要多出來一些。營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，進(jìn)入深睡眠，才能讓孕婦的身體得到一個(gè)充分的放松和休息，也能讓胎兒有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息。

第二、采用正確的睡姿，避免對胎兒造成不良影響

　　孕早期對寶媽的睡姿沒什么要求。但顯懷后盡量采用左側(cè)臥。一方面是可以讓呼吸順暢，另一方面，也可以減少對胎兒的壓迫。

　　準(zhǔn)媽媽睡覺的時(shí)候，如果左側(cè)臥不舒服，建議咨詢醫(yī)生，看自己適合哪一種睡姿，盡量的讓自身和胎兒都舒服，這樣才能睡得好。

　　除了以上兩點(diǎn)之外，孕媽在睡眠的過程中，還應(yīng)該注意遠(yuǎn)離輻射產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)過后或剛剛進(jìn)食完，不宜盡早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。適當(dāng)?shù)纳⑸⒉竭\(yùn)動(dòng)一下，對于提高自身的體質(zhì)也很有幫助，母體體質(zhì)提高了，飲食規(guī)律了，胎兒也可以吸收到更多的營養(yǎng)，促進(jìn)其身體的發(fā)育。

　　親貝網(wǎng)小編在這里建議準(zhǔn)媽媽們，為了您自己的身體健康，也為了寶寶的健康，一定要在孕期養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣哦!

　　來源：全能辣媽