無論大人還是孩子，睡眠都是非常重要的。睡覺可以使人的身體得到全面放松，緩解一天的疲憊感。對于孩子來說，睡覺則是長個(gè)子的最佳時(shí)機(jī)。所以保證小孩子有充足的睡眠非常重要。小孩兒只有睡的好，個(gè)子才能長得高，身體才會壯。

　　親貝網(wǎng)小編了解到，雖然大部分媽媽知道睡覺對小寶寶成長非常重要，但是卻不清楚睡多久才好。

　　睡眠時(shí)間

　　世界衛(wèi)生組織對于不同月齡、年齡寶寶的睡眠時(shí)間給出了一下建議：

　　0~3個(gè)月的嬰兒，每天睡眠時(shí)間為14~17個(gè)小時(shí)為宜;

　　4~11個(gè)月的嬰兒，每天睡12~15個(gè)小時(shí)為宜;

　　1~2歲的嬰幼兒，每天睡11~14個(gè)小時(shí)為宜;

　　3~5歲的幼兒，每天睡10~13個(gè)小時(shí)為宜;

　　6~12歲的兒童，每天睡9~11個(gè)小時(shí)為宜。

　　這個(gè)時(shí)間為寶寶一整天入睡時(shí)間的總和，不僅包括優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間，也包含打盹時(shí)間，由于每個(gè)寶寶存在個(gè)體差異，會出現(xiàn)1~2個(gè)小時(shí)的差異。

　　最晚幾點(diǎn)入睡

　　美國兒科學(xué)會研究表示，孩子如果22點(diǎn)還沒進(jìn)入夢鄉(xiāng)，長期如此會對智商造成一定的影響。

　　且有研究顯示，促進(jìn)孩子身高發(fā)育的生長激素，在22點(diǎn)后能夠進(jìn)入分泌旺盛期，促進(jìn)身高增長。

　　因此，為了保證寶寶的正常生長發(fā)育就需要讓他們每天能夠在10點(diǎn)左右就入睡。

　　家長如何幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?

　　營造良好的睡眠環(huán)境

　　入睡最好的室溫為20~24度，溫度適應(yīng)，寶媽可以根據(jù)天氣來進(jìn)行空調(diào)溫度的調(diào)節(jié)。

　　另外，到了晚上9點(diǎn)左右，將燈關(guān)掉且保證周圍安靜，給寶寶換上舒適的衣物，以保證孩子能夠盡快進(jìn)入到睡意當(dāng)中。

　　陪孩子睡前閱讀

　　英國研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，閱讀能夠緩解壓力，這是因?yàn)槲淖帜茏屓烁影残摹?/p>

　　因此，寶媽在睡前可以陪孩子進(jìn)行睡前閱讀，不僅能夠促進(jìn)親子關(guān)系的發(fā)展，還能夠讓寶寶快點(diǎn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　來源：母嬰?yún)⒖?/p>