大家都知道，哺乳期媽媽的飲食會直接影響乳汁濃度，同時會通過乳汁的口感和氣味，潛移默化地影響寶寶對輔食的接受度，所以未來，寶寶是否挑食和偏食，跟哺乳期媽媽飲食有很大關(guān)系。

　　對于媽媽自身來說，產(chǎn)后也需要通過飲食來逐步補(bǔ)充孕期和分娩時消耗的能量和營養(yǎng)，并促進(jìn)身體各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)。

　　哺乳期吃什么一直是熱議的話題，可以說是一個地方一個特色，南方北方各有不同。那到底哺乳期應(yīng)該吃什么呢?什么樣的食物利于催奶還對產(chǎn)婦的身體好呢?

　　其實(shí)哺乳期飲食并沒什么特別，很多孕期的飲食禁忌都可以解禁了。正常人能吃的能喝的健康食物哺乳媽媽都能吃，只是對某些食物，需要額外注意一下。

　　催奶的食物有很多，但是哺乳期的媽媽要注意，這五種食物再饞也別吃。

　　1.月子酒

　　千萬別有僥幸心理，即使再少的酒量，孩子那么敏感也是能感覺到的，很多地方居然有月子酒，說什么助奶助睡眠，這也是不可以的。再滋養(yǎng)的酒也是有酒精釀的，年幼的孩子尚且不能喝，更別說尚在襁褓里的嬰兒了。

　　所以一些剛剛解禁的寶媽出去和同學(xué)聚會的時候，想喝一點(diǎn)酒是萬萬不可以，這不是量多量少，或者是過著多長時間酒精下去的問題，既然做媽媽了，就要貫徹一個原則，有可能會傷害到孩子的行為，一樣也不要做。

　　2.母雞湯

　　之前就遇到過一個寶媽，很驕傲的說自己在月子期間吃了21只雞，天天就喝湯。雞湯一直都是被大家推崇的保養(yǎng)品，特別是老母雞湯，更是很多媽媽眼中哺乳期必備搭檔。

　　但其實(shí)雞湯里面含有的脂肪以及雌性激素很多，特別是老母雞湯里面雌性激素特別多。而雌性激素如果補(bǔ)上去了，催乳素就會相對處于劣勢地位，甚至?xí)种拼呷樗氐姆置?，這可不利于寶媽們生奶水。

　　3.竹筍

　　竹筍清脆不油膩，吃起來味道和口感都很好，但卻是寒涼性的食物，特別是春天和冬天的時候，本身空氣中的寒氣還很重，坐月子時期吃多了竹筍很容易被寒氣侵害。特別是生完孩子之后，身體沒有恢復(fù)過來，吃多了竹筍這類寒涼的東西，可能會引起寶媽們，胃腸不舒服。

　　而且本身母乳中的含鈣量就少，竹筍里面的草酸可以和鈣結(jié)合，更是減少了母乳中的含鈣量，可能會引起寶寶缺鈣。

　　4.花椒

　　一些家庭里面口味重，平時做飯的時候都忍不住，炸兩個花椒放進(jìn)去，感覺味道更好。特別是在冬天的時候，炒菜放花椒有暖胃的功效，讓人吃著更舒服。

　　但我們要知道哺乳期的時候，媽媽吃什么都會影響到奶水，如果哺乳期的媽媽吃太多花椒，這類刺激性的食物，很可能會影響到奶水從而影響到寶寶的胃腸道，這可不是鬧著玩的。

　　更別說花椒性熱，吃太多還會影響母乳的分泌，所以哺乳期的媽媽吃飯還是盡量以清淡為主。

　　5.苦瓜

　　哺乳期經(jīng)常是寶媽們大補(bǔ)的時候，一不小心補(bǔ)過了頭就容易上火，特別是在夏天，上火那叫一個難受，那怎么辦?吃點(diǎn)敗火的唄!

　　苦瓜是個不錯的選擇，不但能增加免疫力，而且還能清熱降火，在寶媽上火，或者是有口腔潰瘍的時候可以吃一點(diǎn)。但畢竟是寒性的食物，如果吃多了同樣也會影響到寶寶。

　　所以說什么能吃什么不能吃，大家都知道了嗎?懷孕和哺乳本來就是比較敏感的時期，寶媽們在吃什么東西之前，一定要先想想孩子，畢竟忍不了這一時，可能會影響到孩子這一生。

　　而且孕期吃東西，不管是吃什么都要講究適量少量，少量多種類，營養(yǎng)要均衡。

　　信息來源：貝親人和