親貝網(wǎng)小編了解到，母乳是世界上最安全，最天然，也是最營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。對(duì)小寶寶而言，沒(méi)有什么是可以替代母乳的食物。即使世界上最先進(jìn)的奶粉，也完全無(wú)法和母乳比肩。但并非每個(gè)媽媽都有足夠的“業(yè)績(jī)”，很多媽媽為了能夠多多催奶，每天捏著鼻子喝了很多，自己不愛(ài)喝的湯。

　　實(shí)際上想變身大奶牛，關(guān)鍵要了解母乳分泌的三大因素，然后才知道如何正確催奶。

　　適當(dāng)吃些保健品

　　根據(jù)相關(guān)醫(yī)術(shù)記載，哺乳期的媽媽乳汁分泌和氣血有關(guān)。如果泌乳不足，哺乳期媽媽可以喝一些補(bǔ)血養(yǎng)血的保健品，促進(jìn)乳汁分泌。

　　促進(jìn)泌乳的保健食品

　　古人云：“婦人乳汁，乃沖任氣血所化，故下則為經(jīng)，上則為乳”，可見(jiàn)乳汁分泌不足，可能是由于血虛生化之源不足所致，而“補(bǔ)血養(yǎng)血”可以改善乳母血虛的癥狀，從而促進(jìn)乳汁的分泌。像當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地等中藥材，都是補(bǔ)氣血的常見(jiàn)藥材。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　補(bǔ)鋅媽媽的營(yíng)養(yǎng)情況同樣會(huì)影響到乳汁分泌。在哺乳期間，媽媽可以多吃一些高蛋白質(zhì)的食物，如木瓜、鯽魚、高蛋白酸奶、雞蛋、堅(jiān)果、豆腐等。蛋白質(zhì)較高的食物不僅營(yíng)養(yǎng)高，而且更加利于人體吸收，是哺乳期媽媽的飲食首選。

　　保持良好的情緒

　　老話總說(shuō)“生氣回奶”，這句話其實(shí)不無(wú)道理。哺乳期媽媽的乳汁分泌和氣血有著莫大的聯(lián)系，媽媽生氣的時(shí)候，氣血不暢，奶量就會(huì)下降，甚至可能會(huì)導(dǎo)致媽媽再也無(wú)法哺乳。所以，讓哺乳期的媽媽保持心情愉快，比多樣化飲食更加重要。

　　來(lái)源：安安科普