在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，日復一日的忙碌，讓一些不良習慣悄然侵蝕我們的健康。長時間伏案、熬夜加班、飲食混亂……這些看似“尋常”的行為，實則是慢性疾病的溫床。湖南婦女兒童醫(yī)院醫(yī)生來科普。

　　不良習慣正在透支你的健康

　　1.久坐不動，腰背“抗議”

　　每天長時間的伏案工作，缺乏必要的運動，不僅導致肌肉僵硬、椎間盤突出，更會引發(fā)代謝綜合征，血液流速減緩使脂肪更易堆積，腸道蠕動減弱加劇便秘風險。

　　2.過度用眼，雙眼“罷工”

　　每天盯著電子屏幕，會導致視力下降，干眼癥、視疲勞等眼部疾病接踵而至。長期藍光暴露還可能干擾睡眠節(jié)律，引發(fā)頭痛、失眠等問題。

　　3.熬夜成癮，身體“斷電”

　　在“熬夜趕工-咖啡續(xù)命”的惡性循環(huán)中，人體如同持續(xù)超頻運轉的機器。長期熬夜不僅會導致睡眠不足，影響第二天的精神狀態(tài)，還可能引發(fā)內分泌失調、免疫力下降、記憶力衰退等健康問題，甚至有可能誘發(fā)高血壓、糖尿病等代謝疾病。

　　4.飲食湊合，腸胃“抗議”

　　外賣高油高鹽，三餐不規(guī)律，胃炎、便秘頻發(fā)。不僅會影響營養(yǎng)的吸收與利用，還可能引發(fā)腸胃疾病，如胃炎、胃潰瘍等。長期的營養(yǎng)失衡還會導致疲勞、脫發(fā)，甚至增加心血管疾病風險。

　　健康生活，從這些小事開始

　　1.給身體“動態(tài)充電”

　　工作中，不妨每隔一段時間起身活動，做些簡單的伸展運動。下班后，可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動方式，以放松身心，增強體質。

　　2.科學護眼，遠離疲勞

　　每隔一段時間，起身遠眺，做眼保健操，以緩解眼部疲勞。此外，還可以選擇使用護眼屏保，屏幕亮度與環(huán)境光一致，夜間開啟護眼模式，減少藍光刺激。

　　3.合理規(guī)劃時間

　　制定合理的工作計劃，避免長時間加班。確保每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分的休息與恢復。

　　4.均衡飲食

　　保持規(guī)律的飲食習慣，確保攝入足夠的營養(yǎng)。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。盡量選擇新鮮、健康的食物，避免過多攝入高糖、高脂、高鹽的食品。

　　給身體做一個“年檢”

　　在繁忙的工作與生活中，定期體檢是守護健康不可或缺的一環(huán)。它不僅能及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，了解自己的身體狀況，及時調整生活習慣，預防疾病的發(fā)生，還能根據個人體質提供針對性的健康管理建議。因此，建議每年至少進行一次全面的體檢，以確保自己的身心健康。(通訊員 周馨怡)
轉載自：紅網